» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>اگر تلفن هوشمندتان را در کنار بسترتان نگه می‌دارید و درست قبل از خواب نگاهی به آن می‌اندازید، ممکن است به خواب رفتنتان را مختل کنید.
به گزارش شفا آنلاین،وسایل
الکترونیکی مانند تلفن هوشمند که صفحه نورانی الکترونیکی دارند، به‌اندازه
کافی از خود امواج نورانی ساطع می‌کنند تا بر تاثیر بر گیرنده‌های نوری
شبکیه و مهارکردن تولید هورمون ملاتونین چرخه شبانه‌روزی خواب‌وبیداری شما
را مختل کنند.به‌خصوص کودکان به این اثرات حساسیت بیشتری دارند. رعایت این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند، از این اثر مختل‌کننده در امان بمانید:
بر تمایلتان بر چک کردن تلفن هوشمند در هنگام خواب غلبه کنید.
تلفن را هنگام خواب از بسترتان دور نگهدارید، یا آن را در اتاق دیگری بگذارید یا دست‌کم آن را در جایی در اتاق‌خواب بگذارید که نتواند هنگام خوابیدن به آن دسترسی داشته باشید.
دست‌کم یک ساعت پیش از زمان خواب یک دوره «خاموشی وسایل الکترونیک» را رعایت کنید.
یک ساعت شماطه‌دار واقعی را به کار ببرید تا نیازی به استفاده از تلفنتان نداشته باشید. سپید
Healthday
نظرشما
آخرین اخبار