» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>کم‌خوابی به طور غیر مستقیم می تواند در بروز بیماری‌های قلبی- عروقی موثر باشد.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر پرویزی جراح قلب گفت: کمبود خواب عمیق یکی از دلایلی است که باعث انقباض بیشتر دیواره‌های رگ و ترشح آدرنالین می‌شود.
وی
خاطر نشان کرد: کم‌خوابی یا بی‌خوابی وقتی از یک حدی بیشتر شود باعث به هم
ریختن ترکیبات و سیکل‌های بدن شده و اختلالات عصبی و هورمونی را در پی
دارد، زیرا سیستم سمپاتیک تعادل به هم می‌خورد. انسان دارای سیکل‌های مختلف
24 ساعته، هفتگی و ماهیانه است که به صورت سینوسی می‌باشد که این حالت در
افراد با یکدیگر متفاوت است.
وی
افزود: در هنگام خواب ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و مواد آرامش‌بخش
شروع به ترشح می کند که در نتیجه‌ی آن فرد احساس آرامش و راحتی کرده و برای
فعالیت های جدید آماده می‌گردد.
پرویزی
تاکید کرد: ساعات کاری طولانی ، شیفت‌های شبانگاهی، افزایش تنش و اضطراب
می‌تواند بر کاهش کیفیت خواب شبانگاهی تاثیر چشمگیری داشته باشد. همچنین
داشتن فعالیت ورزشی در کنار رژیم غذایی سالم که می‌تواند شامل سبزیجات و
میوه‌جات و ماهی باشد، بسیار سودمند است.
وی
ادامه داد: خواب فرد به فرد، سن به سن و جنس به جنس فرق می کند و بستگی به
عوامل ژنتیکی هم دارد. همچنین تاثیر منفی کم خوابی علاوه بر افزایش بروز
بیماری های قلبی، عروقی می تواند به صورت کاهش حافظه و تمرکز، احتمال چاقی،
دیابت و افسردگی ظاهر گردد.
این
متخصص در پایان به خواب نیمروزی در صورت امکان توصیه و به فواید آن اشاره
کرد: خواب حدود 20 الی 30 دقیقه در ظهر می‌تواند باعث شادابی و قدرت بیشتر
فرد برای انجام کارهای بعد از ظهر و احتمال سکته و اختلالات قلبی را کاهش
دهد.
نظرشما
آخرین اخبار