» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>برای افرادی که دچار عوارضی همچون کمردرد و زانو درد هستند، در انجام حرکات ورزشی محدودیت‌هایی وجود دارد.
به گزارش شفا آنلاین،حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فوق‌تخصص زانو، با اشاره به کمردرد و زانودرد گفت: افرادی که دچار چنین اختلالاتی هستند
در انجام حرکات ورزشی با محدودیت‌هایی مواجه هستند و این افراد باید دقت
داشته باشند از حرکات ورزشی که باعث شدت درد در آنان می‌شود خودداری کنند.
دکتر
پدرام ادامه داد: حرکات ده‌گانه نرمشی پا زدن و راه رفتن در آب و شنا کردن
و همچنین پیاده روی و دویدن در صورتی که باعث شدت درد نشود از جمله بهترین
ورزش‌هایی است که این افراد می‌توانند انجام دهند.
وی
در ادامه افزود: به خصوص حرکات ورزشی که باعث افزایش قدرت عضلات شکمی و
ستون فقرات می‌شوند در افرادی که دچار گودی کمر و کمردرد هستند بسیار مفید
است و باعث کاهش درد آنان می‌شود.
این
پزشک در پایان خاطرنشان کرد: انجام این حرکات ورزشی 2 الی 3 بار در هفته
به مدت حدود 1 ساعت و در صورت رعایت استانداردهای لازم ورزشی و نکات ذکر
شده، می‌تواند برای این افراد مفید باشد.
نظرشما
آخرین اخبار