» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>افراد برای داشتن استخوان‌های قوی و محکم باید مصرف لبنیات را جز برنامه روزانه خود قرار دهند.
به گزارش شفا آنلاین،کلسیم موجود در لبنیات یکی از مواد اصلی و مورد نیاز استخوان‌ها است و از
100 قسمت کلسیم، 99 تای آن در اسکلت افراد رفته و سپس استخوان سازی می‌شود.
وی
بیان کرد: املاحی چون کلسیم و پتاسیم موجود در لبنیات و علی‌الخصوص شیر
جذب استخوان‌ها شده و خون کلسیم خود را از اسکلت افراد می‌گیرد و نه لخته
شدن همچنین رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند.
این
متخصص ادامه داد: افراد بزرگسال بالای 30 سال باید کلسیم و پتاسیم به
مقدار کافی تغذیه کند تا استخوان‌های آنها محکم بوده و دچار پوکی استخوان و
یا شکستگی‌های پی در پی نشوند.
وی ابراز داشت:
افراد در برنامه غذایی خود نباید از خوردن لبنیات به حد کافی غافل شوند
زیرا موادی همچون شیر، سرشار از پتاسیم بوده و این املاح موادی مناسب در
جهت جذب کلسیم بوسیله استخوان‌ها است و افراد برای اینکه دچار درد استخوان
نشوند باید خوردن لبنیات را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار دهند.
در
صورتی که بدن فرد به مقدار کافی کلسیم و پتاسیم نداشته باشد استخوان‌های
او نازک و ضعیف بوده و با هر اشاره و زمین خوردنی ترک برمی‌دارد و یا دچار
شکستگی می‌شود.
وی تصریح کرد: در مواد لبنی علاوه
بر املاح کلسیم و پتاسیم، منیزیم و روی نیز به فراوان یافت می‌شود و این
ویتامین‌ها، موادی مفید برای تشکیل و استحکام استخوان‌ها است.
بسکی
در پایان گفت: با خوردن یک لیوان شیر در روز یک سوم نیاز بدن را برای
استخوان‌سازی تأمین می‌کند و بقیه آن را باید با مصرف با برنامه و مداوم
دیگر مواد لبنی مانند کره، پنیر و حتی بستنی برای بدن تهیه کرد.
نظرشما
آخرین اخبار