» عمومی
شفا آنلاین>تغذیه>سلامت >مصرف بيش‌ازحد نمک مي‌تواند سلامت شما را به خطر بيندازد، بااين‌وجود نمک بدون اينکه توجه شما را جلب کند در بسياري از غذاهايي که ممکن است هر روز بخوريد، وجود دارد.
به گزارش شفا آنلاین،انجمن قلب آمريکا توصيه مي‌کند مصرف سديم از 1500 ميلي‌گرم در روز فراتر نرود. به اين غذاها که مملو از نمک هستند، توجه داشته باشيد:v
نان‌ها و نان پيچ‌ها: هنگامي مقدار بيش از يک عدد از آنها را مي‌خوريد
ممکن است به‌راحتي ميزان نمک دريافتي روزانه‌تان را از حد مجاز بالاتر
ببرند.
v
گوشت‌هاي نمک‌سود و گوشت‌هاي فراوري‌شده و آماده ممکن است فقط حدود 50
گرمشان حاوي نيمي از دريافت مجاز روزانه سديم شما باشند. اين مقدار معادل
حدود شش برش است.
v يک برش منفرد پيتزا با وجود پنير، سس و مواد رويه آن مي‌تواند بيش از نيمي از ميزان توصيه‌شده نمک روزانه را به بدن شما برساند.
v گوشت طيور ممکن است در محلول‌هاي پرنمک بسته‌بندي شوند. هميشه برچسب بسته‌بندي را وارسي کنيد.
v در هر فنجان سوپ‌هاي کنسروي و آماده ممکن است تا بيش از 940 ميلي‌گرم سديم وجود داشته باشد.
v با خوردن يک ساندويچ يا همبرگر ممکن است نمک دريافتي‌تان از حد توصيه‌شده روزانه فراتر برود.
HealthDay
نظرشما
آخرین اخبار