» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>در فصل پاییز با مصرف برخی از میوه‌های کم کالری می‌توان ویتامین‌های ضروری بدن را تأمین کرد.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه در خصوص راههای تأمین ویتامین C تأکید کرد: باید ویتامین C را از راه مصرف مرکبات تأمین کنیم که در میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ فروت و لیموترش بافت می‌شود.
این متخصص تغذیه کشورمان تصریح کرد: برای تناسب اندام در فصل پاییز باید مصرف میوه‌های پرکالری نظیر موز و انگور عسکری را کاهش دهیم.
وی
در خصوص بهترین زمان برای انجام ورزش در طول روز به منظور کاهش وزن اظهار
داشت: ورزش منظم و سر وقت به مدت یک ساعت با معده خالی در ساعات 10 صبح، 4
بعدازظهر و آخر شب به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند.
صفوی تأکید کرد: ورزش باید با معده خالی به گونه‌ای که نفس فرد به شماره افتد و افزایش تعریق وی را در پی داشته باشد.
وی
در پایان خاطرنشان کرد: جایگزین کردن میوه‌های کم کالری به جای میوه‌ها و
مواد غذایی پرکالری، انجام ورزش و حرکات بدنی به طور منظم و به میزان یک
ساعت در روز به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می‌کند.yjc
نظرشما
آخرین اخبار