» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت 11 ساعت شب الی 6 صبح است.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر عسکری، روان‌پزشک در
خصوص اهمیت خواب گفت: انسان‌ها به طور طبیعی یک سوم از عمر خود را در
خواب سپری می‌کنند. به همین دلیل اولین مرحله در خوابیدن داشتن آرامش فکری و
ذهنی است.
وی با بیان این‌که برنامه‌های روزهای
بعد را بهتر است قبل از به بستر رفتن نوشته شود، تصریح کرد: در صورتی که
افراد پس از گذشت نیم ساعت به خواب نرفتند باید حتماً بستر را ترک کنند.
این
روان‌پزشک افزود: نگرانی از به خواب نرفتن یکی از شایع‌ترین علل بی‌خوابی
است و کسانی که به میزان خواب خود و ساعت‌های لازم برای خوابیدن حساس و
نگران هستند.
عسگری با اذعان به این‌که بهترین
زمان برای خوابیدن 11 شب الی 3 صبح است، اظهار کرد: خواب عمیق بین ساعت 11
شب الی 3 صبح اتفاق می‌افتد و عمده‌ترین قسمت رفع خستگی در انسان در این
ساعات اتفاق می‌افتد چرا که مغز در این زمان ماده‌ای به نام ملاتونین را
ترشح می‌کند که هورمون خواب است و در سلامتی انسان و تقویت سیستم ایمنی و
همچنین جلوگیری از پیری زودرس نقش مهمی دارد.
وی
خاطرنشان کرد: کسانی که در این ساعات به صورت عمدی خود را از خواب محروم
می‌سازند از ترشح این ماده در مغز جلوگیری می‌کنند و مشکلات ناشی از این
مسئله را برای خود به وجود می‌آورند.yjc
نظرشما
آخرین اخبار