» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>رییس مرکز اختلالات خواب استان کرمانشاه بهترین زمان خواب را ساعت حدود 11 شب تا چهار صبح دانست.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر
حبیب‌الله خزایی اظهار کرد: بین حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی
هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب شبانه ترشح
می‌شوند و چنانچه فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها
نمی‌توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.
این روانپزشک اظهار کرد: همچنین خواب افراد در این ساعات شب موجب بهبود عملکرد مغز برای انجام فعالیت‌های روزانه میشود.
خزایی در همین راستا توصیه کرد: افراد از بیدار ماندن تا پاسی از شب و از طرف دیگر بیدارشدن زودتر از ساعات مذکور خودداری کنند.
رئیس
مرکز اختلالات خواب استان کرمانشاه خواب روزانه در حد نیم تا یک ساعت را
نیز برای بدن مفید دانست و خاطرنشان کرد: خوابیدن بیش از این مقدار در طول
روز موجب اختلال در کیفیت خواب شبانه میشود.
خزایی اظهار کرد:
خواب نیم‌ساعته روز در هر زمانی از روز پیش از ظهر یا بعد از ظهر باشد
بلامانع است، به شرط آنکه طولانی نشود و نهایتا یک ساعت باشد.
نظرشما
آخرین اخبار