بازگشت به یک رژیم غذایی متعادل
باید
یک رژیم غذایی متعادل داشت؛ در کشورهای توسعه یافته موادغذایی صنعتی
و عادتهای جدید غذایی و تنقلات باعث کاهش ویتامینهای C، B9، B6، A و E و
مواد معدنی و عناصری مانند کلسیم، مس، آهن، سلنیوم و روی در بدن شدهاند.
فعالیت بدنی حتی در حد متوسط
بسیاری
از فعالیتهای بدنی موجب درمان و حتی تنظیم سیستم بدنی میشوند؛ ورزش به
سلامت سیستم قلبی عروقی، عضلات، فشارخون، وزن و تقویت دفاع طبیعی بدن کمک
میکند.
کنترل استرس
بدون
شک استرس یک اثر مضر بر سلامت انسان دارد؛ محققان با بررسی ارتباط بین
استرس و سیستم ایمنی بدن گفتهاند: استرس گاه به گاه، ثابت، کوتاه مدت و
مکرر رابطه زیادی با ایمنی بدن دارد؛ استرس مزمن منجر به آزادی هورمونهای
استرس میشود و سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار میدهد.
دیگر عوامل مهم برای سلامت و ایمنی بدن
کیفیت و طول مدت خواب، مصرف سیگار، کنترل وزن و خوردن مواد شیمیایی، واکسیناسیون، آنتی بیوتیکها عوامل موثر در سیستم دفاعی بدن است.