به گزارش شفا آنلاین : کلاژن فیبری حفاظتی است که به عنوان بافت اتصال دهنده در بدن فعالیت می
کند. کلاژن از پروتئین تشکیل شده است و حاوی دو نوع اسید آمینه به نام های
هیدروکسی پرولین و هیدروکسی لیزین است. خاصیت انعطاف پذیری و مقاومتی
کلاژن به دلیل وجود همین دو اسید آمینه است. این خاصیت کلاژن به نگه داشتن
اندام ها در کنار یکدیگر، کشش ناشی از رشد و بازسازی سلول های آسیب دیده ی
آن ها کمک می کند.
افزایش سن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رادیکال های آزاد باعث می
شود که کلاژن پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهد و توانایی کمتری در
ساخت سلول های جدید داشته باشد. با وجود این که کرم ها و تزریق کلاژن به
جایگزینی کلاژن های از دست رفته کمک می کند اما بهتر است که از راه های
طبیعی استفاده شود.
گام اول برای ترمیم کلاژن پوست:
مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنید؛ ویتامین C به بدن کمک می کند تا پرولین و لیزین را به کلاژن تبدیل کند. میوه و سبزیجات، بهترین منابع این ویتامین هستند که در بین آن ها کلم بروکلی، توت فرنگی، گوجه، بلوبری و سبزیجات برگ دار بیشترین ویتامین C را دارند.
گام دوم برای ترمیم کلاژن پوست:
گوشت کم چرب، سفیده ی تخم مرغ و گندم را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.
این مواد منابع خوبی از پرولین و لیزین هستند که بدن برای تولید کلاژن به
آن ها نیاز دارد.
بادام زمینی هم منبع دیگری از این دو اسید امینه است که در بدن به کلاژن تبدیل می شوند.
گام سوم برای ترمیم کلاژن پوست:
از کرم هایی استفاده کنید که حاوی عصاره ی چای هستند. چای اولانگ و چای سیاه حاوی ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدان هایی هستند که به بازسازی کلاژن کمک می کنند و چین و چروک های پوست را کاهش می دهند.
گام چهارم برای ترمیم کلاژن پوست:
سیر را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید زیرا به تولید کلاژن کمک می کند. سیر حاوی تائورین اسید و لیپوئیک اسید است. این دو اسید امینه حاوی گوگرد هستند و گوگرد سرعت فرآیند آسیب به کلاژن را کاهش می دهد.
گام آخر برای ترمیم کلاژن پوست:
از مواد غذایی استفاده کنید که حاوی ترکیبات فعال گیاهی هستند تا برنامه ی غذایی کلاژن ساز شما کامل شود. میوه هایی همچون بلوبری، گیلاس، تمشک و شاه توت حاوی آنتوسیانین ها هستند. آنتوسیانین ها گروهی از ترکیبات فعال گیاهی هستند که فیبرهای کلاژن را تقویت می کنند و به این ترتیب، استحکام و سلامت پوست را بالا می برند.
هشدارها:
مراقب محصولات پوستی که از واژه ی «طبیعی» استفاده می کنند، باشید. این عبارت ها بیشتر جنبه ی تبلیغاتی دارند و به این معنا نیستند که این مواد طبیعی تشکیل دهنده‌ی محصولات خاصیت اولیه ی خود را حفظ کرده‌اند. به عنوان نمونه، عصاره های گیاهی قبل از آن که به صورت کرم یا لوسیون در اختیار شما قرار بگیرند، فرآیندهای وسیعی را پشت سر می‌گذارند.
توصیه ها:
قبل از بیرون رفتن از خانه (حتی زمستان ها یا روزهای ابری)، از ضدآفتاب استفاده کنید تا کلاژن پوست آسیب کمتری ببیند. طبق نظر کارشناسان، باید از ضدآفتابی استفاده کنید که از پوست در برابر پرتوهای UVA و UVB محافظت می کنند و حداقل SPF 30 داشته باشند.
