براي شادابي پوست، چه بخوريم

زردچوبه: قرن هاست که از اين ادويه در آشپزي کشورهاي شرقي و آسيا استفاده مي شود. زردچوبه حاوي ماده ضدالتهابي به نام «کورکومين» است که درد آکنه را تسکين مي دهد.

جوانه گندم: اگر پوست خشکي داريد، مصرف جوانه گندم را افزايش دهيد زيرا اين ماده حاوي «سراميدز» نوعي مولکول چربي است که رطوبت را در پوست نگه مي دارد و شادابي طبيعي پوست را افزايش مي دهد.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوي اسيدآلفا ليپويک نوعي آنتي اکسيدان است که توليد کلاژن سالم پوست را افزايش مي دهد.البته توصيه هميشگي‌کارشناسان تغذيه رعايت اعتدال در مصرف است.

آب انار: آنتي اکسيدان انار با آسيب ناشي از راديکال آزاد مقابله مي کند؛ محققان قدرت عملکرد آنتي اکسيدان انار را 3 برابر چاي سبز تخمين مي زنند.

ساردين: اين ماهي حاوي سلنيم و اسيد چرب امگا 3 است که از التهاب و آزردگي پوست پيشگيري مي کند.علاوه بر آن امگا 3برعملکرد مغز تأثير مثبت مي گذارد.