راه حل از بین بردن چاقی شکم اینجاست/لیست رژیم

صبح:  با سفیده تخم مرغ پخته شده, سیب زمینی پخته و پیازچه سالاد درست میکنیم-چای بدون شکر

ظهر:مخلوط کدوی رنده شده و ماست -کنارش سیب

عصر خوراک تره فرنگی و یا اسفناج همراه با ماست

روز2:

صبح : گندم پخته شده- پنیر معمولی- زیتون سیاه

ظهر: سوپ ماست- سالاد زیتون

عصر:150 گرم غذای کبابی درست شود همراه با ماست

روز 3:

صبح:5 عدد زیتون- کمی پنیر معمولی-اک مک 2 ورق- 3 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- چای

ظهر:سوپ 1 کاسه-سالاد- ماست

عصر:ماهی کبابی کنارش به  و سالاد

روز 4:

صبح : 1 عدد نان سیمیت و پنیری که دوست دارید-چای

ظهر:سوپ گوجه فرنگی 1 کاسه- ماست و سبزیجات

عصر:کوفته – س الاد پیازماست

روز5:

صبح: زیتون سبز1 کاسه سر پر- گوجه فرنگی 4 عدد- اک مک

ظهر: خوراک اسفناج- 1 ورق اک مک سبوس دار

عصر یک نوع دلمه- سالاد- ماست

روز 6:

صبح 1عدد سیمیت- چای بدون شکر و زیتونگ

ظهر: یک ظرف بزرگ سالاد همراه با لیمو ترش- ماست

عصر:ماهی پخته شده با برگ بو- سالاد

روز 7:

صبح:چای سبز 1 لیوان-گردو 2 عدد- اک مک با عسل

ظهر: خوراک تره فرنگی 1 پرس- ماست

عصر: سالاد 1 کاسه- موز 2 عدد

این رژیمی که آموزش دادیم بمدت یک ماه انجام دهید 5-6 کیلو بطور سالم لاغر خواهیدشد