» عمومی
شفاآنلاین-در کشور ما ویتامین Dبسیار شایع است حتی در مناطق گرمسیر و دارای آفتاب چون مردم در ساعات مناسب در مقابل نور آفتاب قرار نمی‌گیرند اما راه‌هایی وجود دارد تا ما بتوانیم با کمبود این ویتامین مقابله کنیم.
به گزارش شفاآنلاین،ویتامین D محلول در چربی است که در اثر تابش نور خورشید در پوست ساخته می‌شود.
فراموش
نکنیم ویتامین منبع خوب غذایی نداشته و مهمترین منبع آن نور آفتاب است اما
در دنیا مواد غذایی با ویتامین ِِD غنی می‌شوند تا مشکل ویتامین D حل شود
که یکی از این مواد غذایی غنی سازی شیر و لبنیات می‌باشد.
ازجمله بیماری‌های شایع در اثر کمبود ویتامین D می‌توان به اراشیتیسم ، 2- نرمی استخوان 3- پوکی استخوان اشاره کرد.
از منابع غذایی ویتامین D روغن کبد ماهی ماهی‌های چرب مثل سالمون، زرده تخم‌مرغ،جگر ، کره و شیر و لبنیات هستند.
باید
بدانیم که در کشور ما کمبود ویتامین D بسیار شایع است که حتی در مناطق
گرمسیر و دارای آفتاب مردم در ساعات مناسب و در مقابل نور آفتاب قرار
نمی‌گیرند.
از راه‌های مقابل با کمبود ویتامین D
مصرف مکمل ویتامین D به صورت روزانه و یا استفاده از مکمل‌های با دوز بالا
به صورت ماهیانه است.
همچنین برای دانش آموزان دختر و پسر یک
عدد قرص ژله‌ای حاوی 50 هزار واحد ویتامین D ماهی یک بار و به مدت 9 ماه
در سال تحصیلی توصیه می شود.
نظرشما
آخرین اخبار