به گزارش شفا آنلاين،کارشناسان توصیه میکنند مصرف میوه های
خشک، معمولا در حدود 2 قاشق غذاخوری است، اول آن را اندازه گیری کنید بعدا
بخورید و مستقیم از داخل بسته نخورید چون اندازه آن مشخص نمی شود و زیاد می
خورید.
البته ما نمی گوئیم که میو ه خشک جزو خوردنی های سالم نیست ولی مقدار
زیاد آن دارای عارضه های جانبی است که این عارضه ها عبارتند از :
افزایش وزن
با توجه به عطر و طعم آن انسان دوست دارد که زیاد بخورد و خوردنش آسان
است، . کارشناسان بهداشت بر این باورند که با مصرف 3500 کالری ، شما می
توانید وزن خود را تا 0،5 کیلوگرم افزایش دهید.
کرم خوردگی دندان
میوه خشک شده غنی از قند طبیعی، و یا فروکتوز است. مقدار اضافی قند در
میوه های خشک به منظور حفظ سطح رطوبت ، و نیز نچسبیدن میوه ها باعث
پوسیدگی دندان می شود در زمان مصرف این میوه ها باید مقدار زیادی آب بنوشید
و حتما دندانهای خود را مسواک بزنید.
افزایش سطح قند خون
برخی از میوه های خشک، قند زیادی دارند و در صورت افراط دچار بیماری دیابت می شوید.
مشکل هضم
میوه خشک شده غنی از فیبر، برای سوخت و ساز بدن و سلامت گوارش ضروری
هستند، اما، افزایش و کاهش مقدار فیبر ممکن است آسیب بیشتری به بدن وارد
کند، . علاوه بر این، میوه های خشک می تواند باعث نفخ، اسپاسم، گاز، یبوست
و اسهال شوند. دکتر سلام
