اگر به دنبال کاهش وزن و کربوهیدرات هستید، بلغور جودوسر گزینه‌ی خوبی است. محققان ثابت کرده‌اند که این غذا کلسترول را کاهش داده و دور کمر را کم می‌کند.
سرکه‌ی سیب
این سرکه سرشار از ویتامین E و A بوده و حاوی مقدار زیادی منیزیم و کلسیم است. سرکه جلوی گرسنگی شما را گرفته و روند خالی شدن معده را به تعویق می‌اندازد.
بادام
بادام، آجیل‌های چندکاره‌ای است که می‌توانید آن‌ها را همراه با چیزی دیگر یا به تنهایی بخورید. بادام سرشار از پروتئین و کربوهیدرات و کاهنده‌ی وزن بوده و فاسدنشدنی است.
گریپ‌فرود
این میوه تمام مؤلفه‌های کاهش وزن را دارد. متابولیسم شما را به جریان انداخته و به شما احساس اشباع بودن می‌دهد. هم‌چنین سرشار از فیبر است.
سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین جایگزین مناسبی برای قند در کاهش وزن است و به طور طبیعی شیرین بوده و نیز میزان قند خون را تنظیم می‌کند.
لوبیا
ممکن است کمی باعث نفخ شود، اما دارای مزیت‌های کاهنده‌ی وزن بسیاری است. سرشار از فیبر و پروتئین بوده و از همه مهم‌تر کالری بسیار کمی دارد.
پنیر کاتیج یا دلمه‌شده
این پنیر به طور شگفت‌آوری کالری کمی داشته و بعد از مصرف باعث می‌شود که احساس تنبلی و سستی نکنید.
نعناع
نعناع در کنار عطر خوشایندش، خاصیت‌های زیادی برای کاهش وزن دارد و می‌تواند اشتهای شما را کنترل کرده و نیز فعالیت معدی و روده‌ای شما را آرام کند.
ادویه‌جات
ادویه‌جات خاصی مانند زنجبیل، دارچین، فلفل هندی و زردچوبه باعث می‌شود که بتوانید چربی‌های اضافه‌تان را آب کنید.
در واقع ماتچا حالت پودری برگ‌های خشک‌شده‌‌ی چای سبز است که متابولیسم شما را افزیش داده و مانع از رشد سلول‌های چربی جدید می‌شود.
