اگرچه اين کره سرشار از چربي هاي سالم براي قلب است اما حاوي کالري است از اين رو صرفا چون غذاي سالمي تلقي مي شود، خوردن آن به اندازه دلخواه مجاز نيست. در مصرف غلات سبوس دار، مغز ميوه، دانه ها و ... نيز تعادل را رعايت کنيد.
بسياري از افراد براي کاهش وزن، رژيم گياه خواري مي گيرند و از مصرف گوشت مي پرهيزند. با اين حال در کنار مصرف سبزيجات، براي رفع گرسنگي به خوردن پاستا، سيب زميني سرخ شده و نان روي مي آورند که اين امر باعث افزايش وزن مي شود.
بسياري از افراد براي کاهش وزن به پياده روي بسنده مي کنند. اما پياده روي همانند دو کالري سوز نيست. براي کاهش نيم کيلو وزن، لازم است ۳ هزار و ۵۰۰ کالري را بسوزانيد. پياده روي به مدت ۳۰ دقيقه تنها ۱۲۲ کالري مي سوزاند که زير ۵۰۰ کالري است که سوخت آن براي کاهش وزن لازم است. براي کاهش وزن بايد به استمرار ورزش توجه کرد.
خيلي ها پس از ورزش کردن به خوردن روي مي آورند. اين امر باعث بالا رفتن وزن مي شود و تمام تلاش ها را براي کاهش وزن هدر مي دهد.
خراسان
