مي خواهيد زود پير نشويد اين مطلب را بخوانيد

 به گزارش شفا آنلاين ،متخصصان براين باورند كه مي توان با رعايت ۱۱ نكته كليدي احساس شادابي بيشتري داشت و در اين راه بايد عادت هايي كه موجب مي شود ظاهر انسان پيرتر به نظر برسد ، كنار گذاشت *** زود بخوابيد دير خوابيدن و كمبود خواب باعث مي شود ظاهر انسان پيرتربه نظر برسد . كمبود خواب باعث ايجاد پف چشم و افتادگي و خستگي پلك هاي چشم مي شود. *** ورزش روزانه هر فرد بايد روزانه حداقل نيم ساعت ورزش كند. ورزش ميزان هورمون كورتيزول را در بدن كاهش و ميزان توليد هورمون هاي مفيد مانند تستوسترون را افزايش مي دهد. علاوه بر آن فشار خون بالا را كنترل مي كند و خلق و خو را بهبود مي بخشد. *** پرهيز از خوراكي هاي شيرين مصرف زياد قند روند پيري قسمت هاي مختلف بدن را افزايش مي دهد. مصرف قند زياد نه تنها باعث افزايش وزن مي شود بلكه خطر بروز بيماري ديابت و حتي ناراحتي پوستي به ويژه آكنه و چين و چروك را افزايش مي دهد. هنگام مصرف قند، روندي به نام گليكيشن (glycation) رخ مي دهد. در اين روند، قند در جريان خون به پروتئين ها مي چسبد و مولكول هاي جديد به نام (AGES) ايجاد مي كند كه پوست را آسيب پذير مي كند. در صورت تمايل به خوردن شيريني مي توان از شكلات تلخ با قند پايين استفاده كرد. *** ترك سيگار هرچه زودتر استعمال دخانيات را كنار بگذاريد تا طول عمرتان افزايش يابد. نتايج تحقيقات نشان مي دهد، افراد سيگاري كه در ۳۵ سالگي سيگار را ترك مي كنند نسبت به افرادي كه سيگار كشيدن خود را ادامه مي دهند، ۸ سال بيشتر عمر مي كنند. دود سيگارباعث رهايي راديكال هاي آزاد مي شود و خطر بروز هر نوع بيماري از جمله سرطان، بيماري قلبي و مرگ زودرس را افزايش مي دهد. *** ماليدن چشم اگر مي خواهيد ظاهر جواني داشته باشيد، چشم هاي خود را نماليد زيرا اين امر به تدريج باعث شكسته شدن كلاژن و در نهايت چين و چروك و شكسته شدن مويرگ ها مي شود. براي تسكين درد و التهاب چشم به جاي ماليدن چشم مي توانيد دو كيسه چاي سبز را پس از دم كردن چاي و خنك شدن آن، به مدت ۱۰ دقيقه روي چشم بگذاريد. استفاده از كرم هاي حاوي ويتامين K و D و رعايت يك برنامه غذايي معتدل موثر است. *** تغيير پي در پي وزن با حفظ يك وزن مناسب جوان بمانيد. كاهش و افزايش متوالي وزن، خطر بيماري قلبي و ديابت را افزايش مي دهد. *** روي شكم نخوابيد روي شكم خوابيدن به پوست صورت آسيب مي رساند. تماس پوست صورت با بالشت هايي از جنس كتان، كلاژن هاي پوست را مي شكند و چين و چروك هاي دائمي به وجود مي آورد. بر اثر اختلال در گردش خون اين قسمت از صورت كه به سمت بالش قرار دارد، پوست قادر به بازسازي نيست بنابراين براي حفظ ظاهر جوان پوست به پشت يا پهلو بخوابيد. *** كنترل استرس استرس حاد با بيماري هاي متعددي ارتباط دارد، از جمله بيماري قلبي عروقي، آسم و اختلال خود ايمني، بنابراين با كاهش استرس مي توانيد از بروز اين خطرات پيشگيري كنيد. *** برنامه غذايي سالم خوردن هله هوله يا غذاهاي آماده و سرشار از نمك، چربي و كلسترول روند پيري و چاقي مفرط فرد را تسريع مي كند . با افزايش وزن، خطر بروز بيماري قلبي عروقي و ديابت نيز افزايش مي يابد. اجتناب از خوردن غذاهاي آماده و رو آوردن به غذاهاي سبوس دار خطر بروز بيماري ها را كاهش مي دهد. اسيد چرب امگا ۳ موجود در ماهي هاي چرب مانند سالمون و تن، گردو و دانه كتان، التهاب بدن را كاهش مي دهد و در حفظ سلامت پوست نقش مهمي دارد. *** نوشيدن آب به ميزان لازم افزايش ميزان مصرف آب كليد جواني است. آب براي حفظ رطوبت پوست و رسيدن ماده مغذي لازم به پوست مهم است. كمبود آب باعث خشكي، كشيدگي و پوسته پوسته شدن پوست مي شود كه به فرد ظاهري مسن مي دهد. پوست خشك، حالت ارتجاعي كمتري دارد و براي ايجاد چين و چروك مستعدتر است. *** خصومت و دشمني سعي كنيد بدي هاي ديگران را فراموش كنيد و كينه اي نباشيد در غير اين صورت به تدريج احساس فرسودگي خواهيد كرد. نتايج بررسي هاي متعدد، ارتباط بين بخشش و سلامت جسمي را نشان مي دهد. نبخشيدن ، فعاليت عصبي را افزايش مي دهد و باعث مي شود كيفيت خواب شما پايين بيايد. كينه داشتن، استرس را افزايش مي دهد. پس ديگران را ببخشيد تا عمر طولاني تري داشته باشيد.