شفاآنلاین :غذاهای فست فودی در فرودگاه، خستگی پرواز، تغییرات جوی و فشار هوا و بسیاری از فاکتورهای دیگر می توانند سلامت شما را در طول پرواز تهدید کنند و باعث بروز مشکلاتی جدی برای شما شوند.
به
گزارش شفاآنلاین، در این مطلب با نکات سلامتی و
چگونگی حفظ شادابی در پروازهای طولانی مدت، بیشتر آشنا می شویم:
زمان بندی همیشگی خواب خود را حفظ کنید
همان
طور که در طول پرواز سر ساعت و به موقع وعده های غذایی خود را میل می
کنید، سعی کنید تا برنامه خواب خود را نیز حفظ کنید و ساعت تنظیم شده
بدنتان را به هم نزنید. به عنوان مثال اگر شما عادت دارید که هر روز ساعت 3
بعد از ظهر، چرت بزنید پس در طول پرواز نیز این عادت خود را دنبال کنید.
تحرک داشته باشید
نکته
ای که در طول پروازهای طولانی مدت بسیار حایز اهمیت است، داشتن تحرک و
پرهیز ار هرگونه غیرفعال بودن است زیرا این امر می تواند منجر به گرفتگی
عضلات ساق پا و لخته شدن خون شود. بنابراین برای جلوگیری از بروز چنین
حالتی سعی کنید چند ساعت یک بار از صندلی خود بلند شوید و چند حرکت کششی
انجام دهید.
مصرف به موقع پروبیوتیک ها
مصرف
روزانه پروبیوتیک ها برای حفظ سلامت دستگاه گوارش بسیار موثر است. در واقع
از آنجایی که 70 درصد از سیستم ایمنی بدن شما در دستگاه گوارش قرار دارند،
مصرف پروبیوتیک می تواند نقش بسیار حیاتی را در تقویت و حفظ سلامت شما
ایفا کند.
حفظ سطح قند خون و انرژی
صرف
یک وعده غذایی مناسب می تواند سطح قند خون و انرژی شما را در طول روز به
خوبی حفظ کند. این وعده غذایی مناسب را می تواند پروتئین بدون چربی،
سبزیجات سبز و برگ دار و کربوهیدرات های دارای فیبر بالا تشکیل دهد.
نوشیدن چای گیاهی
سعی
کنید در طول پرواز چای های کیسه ای زنجبیل یا نعناع را به همراه داشته
باشید. این قبیل چای های گیاهی باعث بهبود وضعیت دستگاه گوارش و در نتیجه
سیستم ایمنی شما خواهند شد.
بدن خود را هیدراته نگه دارید
همیشه
سعی کنید همراه خود یک بطری آب به همراه داشته باشید، حتی وقتی مدت زمان
پرواز شما بسیار کوتاه است. اگر هم در پرواز طولانی مدت به سر می برید به
شما توصیه می کنیم که هر ساعت حداقل یک لیوان آب بنوشید و همواره بدن خود
را هیدارته نگه دارید. این کار نه تنها باعث آب رسانی به پوست می شود بلکه
به اکسیژن رسانی به ماهیچه ها و عضلات بدنتان نیز کمک بسیاری می کند و تا
حد امکان از گرفتگی عضلات و احساس خستگی جلوگیری می کند.
داناخبر
داناخبر
نظرشما
آخرین اخبار