» عمومی
شفا آنلاین :برای داشتن روزی پرنشاط وانرژی پزشکان توصیه می کنند افراد از افت قند خون جلوگيري کنند و وعده هاي منظم، کوچک و سالم بخورند.از ميان وعده هاي کم انرژي مانند هويج، کرفس و ذرت بوداده بدون روغن استفاده کنند.
عادت هاي سالم براي کاهش استرس
شفا آنلاین :برای داشتن روزی پرنشاط وانرژی پزشکان توصیه می کنند افراد از افت قند خون جلوگيري کنند و وعده هاي منظم، کوچک و سالم بخورند.از ميان وعده هاي کم انرژي مانند هويج، کرفس و ذرت بوداده بدون روغن استفاده کنند.انواع ميوه هاي تازه و آب ميوه هاي طبيعي را در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانند.جوشانده هاي گياهي براي تسکين اعصاب مناسب است. شما مي توانيد آنها را با يک قاشق غذاخوري عسل ميل کنيد.مصرف غذاهاي حاوي تريپتوفان مانند مغزهاي گياهي (پسته، بادام، فندق و ...)، موز و غلات کامل، استرس را کاهش مي دهد.مصرف مقدار کمي پروتئين در طول روز مانند پنير، تخم مرغ، مرغ و گوشت در شرايط استرس خستگي شما را رفع مي کند. اگر از آن عده افرادي هستيد که خيلي زياد دچار استرس مي شويد، هميشه مقداري از مواد حاوي پروتئين آماده را همراه داشته باشيد.غلات کامل و موادغذايي حاوي فيبر، چرخه ايجاد گرسنگي را به تاخير مي اندازد، انواع ميوه، سبزي، ماست کم چرب و پنير نيز به اين امر کمک مي کند.وعده هاي غذايي را حذف نکنيد.
نظرشما
آخرین اخبار