» عمومی
شفا آنلاین:انگور جزو میوه‌هایی است که می‌تواند به فرد انرژی‌های کافی را برساند به طوریکه هر ۱۷ حبهٔ انگور معادل یک واحد میوه محسوب می‌شود.
به گزارش شفا آنلاین-دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در
خصوص مصرف انگور و تشدید انرژی در ورزشکاران گفت: ورزشکاران نیاز به
کربوهیدرات و پروتئین بیشتری نسبت به افراد عادی دارند و توصیه می‌شود که
یک ورزشکار در حدود یک ساعت قبل و نیم ساعت پس از اتمام ورزش معادل وزن خود
یک وعده کربوهیدرات دریافت کند، برای مثال: یک ورزشکار ۷۰ کیلویی باید ۷۰
گرم کربوهیدرات را دریافت کند.
این متخصص با
اشاره به اینکه کربوهیدرات‌ها به دو گروه ساده و پیچیده تقسیم می‌شوند،
افزود: کبوهیدراتهای ساده (غیرنشاسته‌ای) شامل میوه‌ها و کبوهیدراتهای
نشاسته‌ای شامل برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان می‌شود.
وی
ادامه داد: انگور نیز جزو میوه‌هایی است که می تواند به فرد انرژی کافی را
بدهد به طوریکه هر ۱۷ حبه انگور معادل یک واحد میوه است.
وی
تصریح کرد: به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در انگور هم به ذخایر
ویتامینی فرد کمک می‌کند و هم موجب جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها و نیز
موجب تقویت سطح ایمنی بدن می‌شود.
فرحبخش در
پایان به خواص انگور اشاره کرد و گفت: پوست انگور قرمز حاوی نوع خاصی از
آنتی اکسیدان است که در سلامت قلب و عروق، کاهش و افزایش سطح کلسترول مثبت
خون و پیشگیری از سرطان‌ها مفید است.
نظرشما
آخرین اخبار