اثرات نور خورشید بر انسان

به گزارش شفاآنلاین دو عملکردی که تحت تاثیر سروتونین قرار می‌گیرند خلق و خو و کیفیت خواب شما هستند. هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید بدن شما سروتونین بیش تری تولید می‌کند که می‌تواند خلق و خوی تان را تقویت کند و احساس بهتری داشته باشید. سطوح بالای سروتونین به شما احساس مثبت و پر انرژی بودن می‌دهند.

هنگام شب زمانی که هوا تاریک است بدن شما هورمون دیگری به نام ملاتونین تولید می‌کند. ملاتونین به بدن تان کمک می‌کند تا آرام شود و باعث می‌شود احساس خستگی کنید. این یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تان تولید می‌شود تا شما را برای یک خواب خوب آماده کند. تعادل خوب بین این دو ماده شیمیایی در تنظیم سطح انرژی تان بسیار مهم است، به شما استراحت شبانه خوبی می‌دهد و باعث می‌شود در طول روز احساس خوبی داشته باشید.

آفتاب کافی نیست

با این وجود، برای بسیاری از مردم برقراری تعادل میان نور خورشید با تاریکی دشوار است. افرادی که زیاد در داخل خانه کار می‌کنند یا در مناطقی از جهان زندگی می‌کنند که هوا برای مدت زمانی طولانی تاریک می‌شود مانند کشور‌های نزدیک قطب شمال در زمستان ممکن است به اندازه کافی نور خورشید دریافت نکنند.

در مقایسه با یک روز آفتابی خوب در بیرون از خانه معمولا ۱۰۰ برابر نور کمتر در یک خانه و ۲۵ برابر نور کمتر در یک دفتر وجود دارد. به همین دلیل است که بیرون رفتن در زیر نور خورشید یک راه عالی برای ورزش کردن، لذت بردن از هوای تازه و تقویت خلق و خوی شما به طور همزمان است.

افرادی که در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که نور روز کمتری وجود دارد بیش‌تر به اختلال عاطفی فصلی (Sad) مبتلا می‌شوند. اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است که اغلب در پاییز و زمستان رخ می‌دهد.

افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی ممکن است علائمی مانند انرژی کم، غمگینی، مشکلات خواب و کاهش علاقه به فعالیت‌هایی که معمولاً از آن لذت می‌برند را تجربه کنند. رایج‌ترین درمان برای اختلال عاطفی فصلی نور درمانی است که در آن شما برای مدتی زیر نور‌های مصنوعی روشن می‌نشینید. این نور خورشید را تقلید می‌کند و بدن شما را فریب می‌دهد تا سروتونین تولید کند.

ما به نور نیاز داریم

با این وجود، نور خورشید بیش از هورمون‌ها وجود دارد. پوست شما ویتامین د را از طریق مواجهه با نور خورشید تولید می‌کند و وجود ان ویتامین برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم بودن مهم است.

با این وجود، شما در زمستان نور خورشید را به اندازه کافی دریافت نمی‌کنید به همین دلیل است که دولت بریتانیا توصیه می‌کند تمام افراد در پاییز و زمستان مکمل‌های ویتامین D مصرف کنند. یک جزء تکاملی نیز وجود دارد. بینایی انسان برای نور روز طراحی شده است. ما مانند گربه‌ها دید در شب خوبی نداریم. مدت‌ها پیش در گذشته زمانی که چراغ‌های خیابانی نداشتیم دوره‌های طولانی تاریکی ممکن بود اجداد ما را عصبی، ترسناک و در نتیجه ناراضی کند. در حالی که دیگر لازم نیست نگران خورده شدن توسط یک شیر در شب باشید! ممکن است هنوز بخشی از این ترس از اجداد ۵۰۰۰ ساله تان را در وجود خود احساس کنید.

به یاد داشته باشید در حالی که نور خورشید می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی بر خلق و خو و سلامت شما داشته باشد ایمن بودن در برابر نور خورشید نیز مهم است. این به معنای استفاده ازکرم ضد آفتاب، استفاده از کلاه و عینک آفتابی و اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید است. هم چنین، هرگز مستقیما به خورشید نگاه نکنید. این کاری فوق العاده خطرناک است.