همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C مؤثرتر از مصرف مکمل‌های این ویتامین است.
شفاآنلاین>سلامت>روش‌های خانگی مختلف برای کاهش خس خس سینه وجود دارند.به گزارش شفاآنلاین:علت خس خس سینه چیست؟ منظور از آن، صدای سوت‌مانند بلندی است که هنگام نفس کشیدن و اغلب در هنگام بازدم (بیرون دادن نفس) تولید می‌شود.
چنین حالتی در اثر تنگی کانال هوایی رخ می‌دهد که ممکن است یکی از عوامل زیر باعث این‌کار باشند:
آلرژی
آسم
عفونت
برخی از دارو‌ها
ریفلاکس معده به مری
بیماری انسداد مزمن ریه (COPD)
هر عاملی که موجب التهاب و تورم در مسیر هوایی شود.
اگر از علت خس خس سینه خود آگاهی نداریم، به پزشک مراجعه کنیم. پزشک در صورت نیاز اقدامات درمانی لازم را انجام می‌دهد. در کنار اقدامات درمانی و دارو‌هایی که پزشک تجویز می‌کند، روش‌های خانگی مختلف نیز برای کاهش خس خس سینه وجود دارند.
روش‌های خانگی برای کاهش خس خس سینه
مایعات گرم بنوشیم
در مواردی که علت خس خس سینه، وجود خلط در کانال هوایی باشد، مایعات گرم، مفید هستند. نوشیدن چای گیاهی و آب گرم از طریق آب‌رسانی به بدن منجر به کاهش خلط می‌شود.
هوای مرطوب استشمام کنیم
تنفس هوای مرطوب یا بخار آب مانند نوشیدنی گرم عمل می‌کند. این کار موجب کاهش خلط در راه هوایی می‌شود و نفس کشیدن را ساده‌تر می‌کند. برای این منظور می‌توانیم در یک حمام پر از بخار، دوش آب گرم بگیریم یا در خانه دستگاه بخور قرار دهیم. سونای بخار نیز مناسب است، اما از سونای خشک بپرهیزیم.
از مصرف میوه و سبزی غافل نشویم
برخی مشکلات مزمن تنفسی منجر به علائمی مانند خس خس سینه می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه نقش اساسی در کنترل این علائم دارد. یک مطالعه مروری در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ویتامین C خاصیت حفاظتی از سیستم تنفسی را دارد.
کاهش خس خس سینه با روش‌های خانگی
همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C مؤثرتر از مصرف مکمل‌های این ویتامین است. به همین دلیل برای برخورداری از فواید ویتامین C، می‌توانیم مواد غذایی زیر را به رژیم خود اضافه کنیم:
اسفناج
کلم بروکلی
گوجه
فلفل زنگی
پرتقال
از طرفی تقویت سلامت تنفسی با رژیم غذایی سرشار از ویتامین D و E در ارتباط است. ویتامین D در مواد غذایی زیر موجود است:
فرآورده‌های لبنی
گوشت قرمز
ماهی چرب (مانند سالمون)
زرده تخم‌مرغ
مواد سرشار از ویتامین E:
تخم آفتابگردان
بادام‌ها
اسفناج
کره بادام‌زمینی
مطالعه‌ای نیز در سال ۲۰۱۳ پیشنهاد کرد که زنجبیل تازه، شامل ترکیباتی است که می‌تواند با ویروس‌های سیستم تنفسی مبارزه کند. با دم‌نوش زنجبیل تازه، از فواید نوشیدنی گرم و زنجبیل تازه برخوردار شویم. همچنین اگر علت خس خس سینه عفونت ویروسی باشد، خواص ضد ویروسی زنجبیل به درمان آن کمک می‌کند.
نظرشما
آخرین اخبار