ورزش یکی از پایه‌های حفظ سلامت بدن انسان است. اما در شرایطی که برخی افراد ورزش نمی‌کنند یا به میزان کافی این کار را انجام نمی‌دهند، برخی دیگر ممکن است در انجام آن زیاده روی کنند
شفا آنلاین>سلامت>از جمله نشانه‌های آشکار و هشدار دهنده ورزش بیش از حد می‌توان به مواردی مانند خستگی و درد‌های عضلانی غیرعادی اشاره کرد.
به گزارش شفا آنلاین، ورزش یکی از پایه‌های حفظ سلامت بدن انسان است. اما در شرایطی که برخی افراد ورزش نمی‌کنند یا به میزان کافی این کار را انجام نمی‌دهند، برخی دیگر ممکن است در انجام آن زیاده روی کنند. برخی نشانه‌ها می‌توانند نسبت به انجام بیش از حد ورزش به شما هشدار دهند.
سندرم ورزش بیش از حد، شرایطی است که بر اساس انجام بیش از حد ورزش و استراحت کم تعریف می‌شود و به واقع می‌تواند اثری منفی بر بدن انسان داشته باشد. بنابر یک بررسی که در نشریه Sports Health منتشر شد، ورزش بیش از حد می‌تواند موجب بروز علائمی شود که از نوسانات خلقی تا از تحلیل عضلانی را شامل شده و ممکن است حتی به التهاب مزمن یا ضعف سیستم ایمنی بدن منجر شود.
از جمله نشانه‌های آشکار و هشدار دهنده ورزش بیش از حد می‌توان به مواردی مانند خستگی و درد‌های عضلانی غیرعادی اشاره کرد. اما یک نشانه ظریف‌تر نیز می‌تواند به این شرایط اشاره داشته باشد؛ در نتیجه ورزش بیش از حد احتمالا با ضربان سریع‌تر قلب در حالت استراحت مواجه خواهید شد.
ضربان قلب در حالت استراحت به تعداد تپش‌های قلب در زمان استراحت کامل گفته می‌شود. این شاخص هنگام خواب یا زمانی که فرد دراز کشیده و هیچ گونه فعالیتی انجام نمی‌دهد، قابل اندازه گیری است. میزان ضربان قلب در حالت استراحت معمولا در افرادی با بدنی آماده و ورزیده پایین‌تر و در افرادی که به ندرت ورزش می‌کنند یا ورزش نمی‌کنند بالاتر است. به گفته انجمن قلب آمریکا، میانگین نرخ ضربان قلب در حالت استراحت یک فرد عادی بین ۶۰ تا ۱۰۰ تپش در دقیقه است. نرخ ضربان قلب در حالت استراحت یک ورزشکار ممکن است پایین‌تر و حدود ۴۰ تپش در دقیقه باشد.
اما اگر بدن شما به واسطه ورزش بیش از حد زیر فشار قرار گرفته باشد، میزان ضربان قلب در حالت استراحت افزایش خواهد یافت. مطالعه‌ای که در نشریه‌ای منتشر شد، تعداد جلسات تمرینی، شدت ورزش و میزان ضربان قلب گروهی از دوچرخه سواران آموزش دیده را زیر نظر گرفت. پژوهشگران دریافتند زمانی که شرکت کنندگان بیش از حد تمرین می‌کنند، ضربان قلب آن‌ها در حالت استراحت افزایش می‌یابد.
احساس افزایش ضربان قلب و تپش سریع‌تر این اندام هنگام ورزش کاملا عادی است و احتمالا هدفی است که مد نظر قرار داده اید، اما اگر ضربان قلب شما پس از این که باشگاه را ترک کرده و استراحت می‌کنید همچنان بالاتر از حد عادی است، شاید بهتر است زمان استراحت بیشتری را برای خود در نظر بگیرید.
به گزارش شفا آنلاین، ورزش یکی از پایه‌های حفظ سلامت بدن انسان است. اما در شرایطی که برخی افراد ورزش نمی‌کنند یا به میزان کافی این کار را انجام نمی‌دهند، برخی دیگر ممکن است در انجام آن زیاده روی کنند. برخی نشانه‌ها می‌توانند نسبت به انجام بیش از حد ورزش به شما هشدار دهند.
سندرم ورزش بیش از حد، شرایطی است که بر اساس انجام بیش از حد ورزش و استراحت کم تعریف می‌شود و به واقع می‌تواند اثری منفی بر بدن انسان داشته باشد. بنابر یک بررسی که در نشریه Sports Health منتشر شد، ورزش بیش از حد می‌تواند موجب بروز علائمی شود که از نوسانات خلقی تا از تحلیل عضلانی را شامل شده و ممکن است حتی به التهاب مزمن یا ضعف سیستم ایمنی بدن منجر شود.
از جمله نشانه‌های آشکار و هشدار دهنده ورزش بیش از حد می‌توان به مواردی مانند خستگی و درد‌های عضلانی غیرعادی اشاره کرد. اما یک نشانه ظریف‌تر نیز می‌تواند به این شرایط اشاره داشته باشد؛ در نتیجه ورزش بیش از حد احتمالا با ضربان سریع‌تر قلب در حالت استراحت مواجه خواهید شد.
ضربان قلب در حالت استراحت به تعداد تپش‌های قلب در زمان استراحت کامل گفته می‌شود. این شاخص هنگام خواب یا زمانی که فرد دراز کشیده و هیچ گونه فعالیتی انجام نمی‌دهد، قابل اندازه گیری است. میزان ضربان قلب در حالت استراحت معمولا در افرادی با بدنی آماده و ورزیده پایین‌تر و در افرادی که به ندرت ورزش می‌کنند یا ورزش نمی‌کنند بالاتر است. به گفته انجمن قلب آمریکا، میانگین نرخ ضربان قلب در حالت استراحت یک فرد عادی بین ۶۰ تا ۱۰۰ تپش در دقیقه است. نرخ ضربان قلب در حالت استراحت یک ورزشکار ممکن است پایین‌تر و حدود ۴۰ تپش در دقیقه باشد.
اما اگر بدن شما به واسطه ورزش بیش از حد زیر فشار قرار گرفته باشد، میزان ضربان قلب در حالت استراحت افزایش خواهد یافت. مطالعه‌ای که در نشریه‌ای منتشر شد، تعداد جلسات تمرینی، شدت ورزش و میزان ضربان قلب گروهی از دوچرخه سواران آموزش دیده را زیر نظر گرفت. پژوهشگران دریافتند زمانی که شرکت کنندگان بیش از حد تمرین می‌کنند، ضربان قلب آن‌ها در حالت استراحت افزایش می‌یابد.
احساس افزایش ضربان قلب و تپش سریع‌تر این اندام هنگام ورزش کاملا عادی است و احتمالا هدفی است که مد نظر قرار داده اید، اما اگر ضربان قلب شما پس از این که باشگاه را ترک کرده و استراحت می‌کنید همچنان بالاتر از حد عادی است، شاید بهتر است زمان استراحت بیشتری را برای خود در نظر بگیرید.
نظرشما
آخرین اخبار