کد خبر: ۲۴۳۸۸
تاریخ انتشار: ۰۹:۲۳ - ۱۹ خرداد ۱۳۹۳ - 2014June 09
شفاآنلاین:کارشناسان باارایه 30توصیه معتقدندافرادمختلف جامعه می توانندزندگی بسیاربهتروراحت تری داشته باشند.به گزارش شفاآنلاین این توصیه هاعبارتنداز:
 
1 - هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد. اين بهترين داروى ضدافسردگى است.
 
 -2  هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
 
-3  هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.
 
-4 هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد، جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....................... است
 
5- با اين سه «الف» زندگى كنيد: انرژى، اشتياق، احساس يگانگى
 
6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
 
7- هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد.
 
8-  با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
 
9-  به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
 
10-  بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
 
11-  چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد
12- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
 
13- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
 
14-  انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
 
15-  بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
 
16- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
17-  خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
 
18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
 
19-  با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
 
20- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
 
21- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
 
22-  هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
 
23-  همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
 
24- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
 
25-  هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
 
26-  به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.
 
27- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
 
28-  گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.
 
29-  هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد. "من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم".
 
30-  اين متن را براى كسانى كه دوستشان داريد بفرستيد
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۲
ساسان
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۱:۲۰ - ۱۳۹۳/۰۳/۱۹
0
0
30 توصیه برای زندگی بهتر
Marjan
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۰:۱۰ - ۱۳۹۳/۰۳/۱۹
0
0
عالي بود، مرسي
نظرشما
نام:
ایمیل:
* نظر: