اگر افرادی در برنامه‌های خود ۱-۲ ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می‌تواند سرعت به خواب رفتن آن‌ها را به طورمتوسط تا ۱۰ دقیقه افزایش دهد
شفاآنلاین>سلامت>محققان اعلام کردند، حمام آب گرم دو ساعت قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
به گزارش شفاآنلابن، داشتن یک خواب آرام و خوب نیاز هر فردی است. مطالعه جدید محققان روش ساده‌ای را برای بهبود کیفیت<Quality> خواب شما ارائه کرده است.
براساس گزارش «آسین ایج»، این مطالعه پیشنهاد می‌کند که ۱-۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید به گونه‌ای که دمای آب ۱۰۴ تا ۱۰۹ درجه فارنهایت (۴۰-۴۲) درجه سیلسیوس باشد. این کار می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.
محققان برای انجام این مطالعه، اثرات آب گرم را بر روی بدن و ارتباط آن با خواب را بر روی حدود ۵ هزار و ۳۲۲ نفر بررسی کردند.
یافته‌ها نشان داد که دمای مطلوب از ۱۰۴ درجه تا ۱۰۹ درجه فارنهایت کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. اگر افرادی در برنامه‌های خود ۱-۲ ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می‌تواند سرعت به خواب رفتن آن‌ها را به طورمتوسط تا ۱۰ دقیقه افزایش دهد. فارس
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار