من سعی می کنم دستورالعمل های رژیم غذایی را بنویسم و به بیمارانم می گویم کمتر نیاز به خوردن چربی حیوانات و بیشتر نیاز به مصرف میوه، حبوبات، دانه های کامل و سبزیجات دارند.
شفاآنلاین>سلامت جنسی>بسیاری از مردان جوان از پزشکان خود برای حل این مشکل تقاضای تجویز دارو میکنند اما این راه حل ثابت نبوده و مشکل را موقتا برطرف می سازد.
به گزارش شفاآنلاین، ۶ نکته کاربردی که اورولوژیست ها برای درمان<cure> اختلال نعوظ پیشنهاد می کنند
با توجه به ظهور گوشی های هوشمند و اینترنت، مردان ممکن است خود را بیشتر تحت فشار قرار دهند تا شبیه آن چه که جامعه از آنان انتظار دارد شوند درحالی که زندگی های عادی و معمولی با آن چه که آنان در فضاهای تبلیغاتی و مجازی می بینند متفاوت است. امروزه با پیشرفت فناوری ما بیشتر به یکدیگر متصل شده ایم در حالی که در نسل های گذشته اینگونه نبود با پیشرفت پزشکی و علم، غیر ممکن ها برای ما ممکن شدند و اتفاق افتادند مانند تحقیقات سلول های بنیادی و رباتیک.
همچنین این پیشرفت های مداوم در معرض دید عموم قرار دارد. سیل تصاویر از رسانه های اجتماعی همه مواردی را که ما فکر می کنیم نیاز داریم به نمایش می گذارد: بدن کامل، خانواده کامل، دوستان عالی، شغلی کامل، زندگی جنسی کامل.
اما همیشه این طورنیست و جواب نمیدهد.
حتی بدون رسانه های اجتماعی و در واقعیت ما، به لطف ایمیل وWhatsApp، ساعات کاری هرگز پایان نمی یابد.
ما هم اغلب یا کم هزینه می کنیم و یا اگر کم هزینه نباشیم، احتمالا بیش از حد کار می کنیم بنابراین هر روز کمتر و کمتر زمان برای لذت بردن از سرگرمی ها، خانواده، تغذیه سالم و ورزش پیدا می کنیم .در عوض، وقت بیشتری را در مقابل رایانه یا تلفن یا لپ تاپ صرف میکنیم.
نیازی به گفتن نیست که این تغییر در ارزش ها و استفاده از زمان برای زندگی باعث شده بسیاری از بیماران من به ویژه جوانان اکثر وقت خود را صرف رسانه های اجتماعی کنند که اصلا هم خوب نیست.
شخصا بسیاری از مردان که با علائم اختلال نعوظ (ED) نزد من می آیند می بینم که خیلی زود و در اوایل زندگی شان به این وضعیت مبتلا شده اند در حالیکه حتی برخی از آنان هیچ کدام از عوامل خطر مرتبط با ED، مانند دیابت و یا خطرات مرتبط با سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، عدم فعالیت و چاقی را ندارند.
در یک مطالعه که روی مردان تحت درمان برای ED انجام شد مشخص شد که بسیاری از آنها از پزشکان میخواستند بلافاصله برایشان دارو تجویز کنند و فکر می کردند اینگونه مشکل حل می شود. اما این فقط یک راه حل موقت است.
یکی از پزشکان اورئولوژیست اینگونه می گوید: البته من نمی گویم که نباید دارو تجویز شود، اما من معتقدم و علم از باور من پشتیبانی می کند که ما باید با یک رویکرد جامع به درمان ED بپردازیم و تنها به برطرف شدن علائم این اختلال بسنده نکنیم، بلکه علت اصلی آن را برطرف سازیم. من بیماران را در سه سطح شخصی، ذهنی و فیزیکی درمان می کنم و با آن ها در مورد زندگی در خانه و محل کار آن ها گفتگو می کنیم.
من از آنها درباره سرگرمی های خود و اینکه آیا ورزش و فعالیت فیزیکی انجام می دهند یا نه سوال می کنم و اغلب آنها اعتراف می کنند که خیلی زیاد کار می کنند و دیگر برای خود و سرگرمی هایشان وقت ندارند و هیچ گونه فعالیت بدنی نیز انجام نمی دهند.
بسیاری از بیمارانم گزارش میدهند که ED یکی از علل اصلی استرس در خانه و در روابط عاطفی آنهاست. که اضطراب عملکردی ایجاد کرده و ایجاد مشکل می کند. در اینجا برنامه من برای درمان اولیه و قطعی این مشکل آورده شده است:
شش قانون برای پیروی
- ترک سیگار.
- فعالیت بدنی متوسط حداقل یک بار در هفته. این فعالیت باید شامل هر دو نوع یعنی هم هوازی و هم قدرتی (تمرین با وزنه) باشد. به عنوان مثال: دوچرخه، شنا و یا به مدت ۲۵ دقیقه خیلی سریع کار با تردمیل و سپس تمرین و حرکات کششی با وزنه. هنگامی که شما متوجه شدید که روال تمرین برایتان آسان شده، باید تمرین را سخت تر کنید و افزایش دهید و خودتان را به چالش بکشید.
- حفظ وزن ایده آل با دنبال کردن فعالیت بدنی متوسط و رژیم غذایی سالم و صحیح. به یاد داشته باشید که همواره خودتان را به چالش بکشید و سختی های معمول تمرینات خود را افزایش دهید.
- صرف زمان برای خودتان و پیدا کردن سرگرمی یا هر گونه فعالیتی که در آن شما می توانید از نظر ذهنی آرام شوید و ذهن خود را از کار و زندگی و مشغله خانوادگی برای مدتی دور نگه دارید.
- صحبت کردن با یک روانشناس برای کمک به مرتب کردن مشکلاتی که ممکن است در کار، خانه، مسائل مالی و غیره داشته باشید.
- از رسانه های اجتماعی بیرون بیایید. مردم نسخه ای از خود را که آرزو دارند باشند به افراد ارائه می دهند و در صفحات خود به نمایش می گذارند نه خود واقعیشان را. پس خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و بر جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. این کار همچنین زمان شما را برای ورزش کردن یا انجام فعالیت های دیگر آزاد می کند.
"من سعی می کنم دستورالعمل های رژیم غذایی را بنویسم و به بیمارانم می گویم کمتر نیاز به خوردن چربی حیوانات و بیشتر نیاز به مصرف میوه، حبوبات، دانه های کامل و سبزیجات دارند."
به منظور صرف غذا بدون پرخوری، من پیشنهاد می کنم که آنها طی یک هفته غذاهای گیاهی را هدف قرار دهند و غذای با گوشت سفید و قرمز بدون چربی را فقط برای آخر هفته ها در نظر بگیرند.
اگر شما یا شریک زندگیتان اختلال ED را تجربه کرده اید می دانید که تعدادی از راه حل ها وجود دارد که بسیاری از آنها می توانند با داروهای کم و بدون هیچ کمکی برطرف شوند. با این وجود، می توان در مورد آن ها آشکار صحبت کرد.
نگران نباشید با یک متخصص ارولوژی صحبت کنید این کاری است که می تواند به حل کردن ریشه های نگرانی شما کمک کند و ممکن است رابطه شما را با خود و همسرتان تقویت کند.شفا جو
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار