زمستان با همه زیبایی‌های طبیعی اش، فصل چندان مناسبی برای پوست ما نیست. در روز‌های سرد و ابری زمستان، پوست ما خشک، پوسته پوسته، رنگ پریده و حتی پیر می‌شود.
شفاآنلاین>سلامت> در این مطلب با علل خشک و بدحالت شدن پوست در زمستان و راهکارهای برطرف کردن آن آشنا خواهید شد.
به گزارش شفاآنلاین، زمستان با همه زیبایی‌های طبیعی اش، فصل چندان مناسبی برای پوست ما نیست. در روز‌های سرد و ابری زمستان، پوست ما خشک، پوسته پوسته، رنگ پریده و حتی پیر می‌شود. اما این مشکلات(Difficulties) اجتناب ناپذیر نیستند و حقیقت آن است که در بسیاری از موارد، ناآگاهی و رسیدگی نامناسب ما است که باعث وخامت وضعیت پوست ما در زمستان می‌شود. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا در زمستان پوست بدن خشک، بد حالت و پیر می‌شود و چطور می‌توانیم این مشکلات پوستی را برطرف کنیم.
۱- در زمستان رطوبت هوا به میزان چشمگیری کمتر می‌شود
در زمستان هوا خشک و سرد است و همین ویژگی‌ها طراوت را از پوست ما می‌گیرد. آب و هوای خشک و خشن فصل زمستان تعادل پوست را برهم می‌زند و در نتیجه باعث قرمز شدن پوست و حساس شدن آن می‌شود. این حساسیت می‌تواند ما را در برابر بیماری‌های پوستی‌ای مثل روزاسه که در زمستان تشدید می‌شود آسیب پذیر کند و به مروز زمان می‌تواند باعث پیری زودرس شود.
۲- کرم ضد آفتاب نمی‌زنید
استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام اوقات سال، حتی در روز‌های ابری و برفی زمستان، واجب است. گرچه در ماه‌های زمستان از شدت پرتو‌های فرابنفش بی (UVB) خورشید کم می‌شود، اما پرتو‌های فرابنفش آ (UVA) همچنان به قوت خود باقی هستند. پرتو‌های فرابنفش آ. بیشترین آسیب را به دی ان‌ای می‌زنند که صدمات ناشی از آن منجر به سرطان پوست و پیری زودرس می‌شود. به همین دلیل در تمام سال باید از کرم ضد آفتاب با اس پی اف حداقل ۳۰ استفاده کرد.
۳- از همان محصولات بهداشتی استفاده می‌کنید که در تابستان استفاده می‌کردید
زمستان با آب و هوای سرد و خشکش، محصولات پوستی خاص خود را می‌طلبد. مواد تشکیل دهنده این محصولات(Products) باید با محصولاتی که برای مقابله با گرما و رطوبت تابستان ساخته شده‌اند فرق داشته باشد. بنابراین بهتر است از محصولات بهداشتی استفاده کنید که عناصر مرطوب کننده ای مثل سرامیدها و هیالورونیک اسید دارند. این عناصر هزار برابر وزن خود، آب درون خود ذخیره می‌کنند.
۴- حمام خیلی داغ می‌کنید
در زمستان به خاطر سرد بودن هوای بیرون، شاید چیزی لذت بخش‌تر از یک حمام خیلی داغ نباشد. اما این کار فقط پوست تان را بیشتر خشک می‌کند. آب داغ، به ویژه در زمستان، چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و آن را خشک و مستعد ترک خوردن می‌کند. بهتر است دست کم ۲۰ دقیقه با آب ولرم حمام کنید و بعد از حمام بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.
۵- از شوینده‌های خیلی قوی استفاده می‌کنید
پوستی که خشک شده دیگر نمی‌تواند از پایانه‌های عصبی درون خود محافظت کند، در نتیجه پوست نسبت به محرک‌ها آسیب پذیرتر و حساس‌تر می‌شود. این محرک‌ها می‌توانند شوینده‌هایی باشند که مواد شیمیایی درون آن‌ها باعث سوزش پوست ضعیف و ترک خورده‌ی شما می‌شود. به همین دلیل در زمستان بهتر است از شوینده‌هایی استفاده کنید که پایه‌ی روغنی دارند. این محصولات بدون آنکه پوست را خشک کنند، آلودگی‌های آن را پاک می‌کنند. در حقیقت چربی موجود در این محصولات به چربی‌های روی صورت شما می‌چسبد و شوینده، بدون آنکه چربی طبیعی و مفید پوست را از بین ببرد، این آلودگی‌ها را پاک می‌کند.
۶- غذاهای پرکالری بیشتر می‌خورید
شاید شنیده باشید که می‌گویند «شما همان چیزی هستید که می‌خورید». این مسأله در مورد پوست شما هم صدق می‌کند. درست است که در هوای سرد بیشتر هوس غذاهای پر کالری و لذیذ می‌کنیم، اما داشتن یک پوست سالم به مصرف میوه‌ها و سبزیجات بستگی دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند در زمستان انواع میوه ها، سبزیجات و فلفل‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۷- کمتر در معرض آفتاب قرار می‌گیرید
سطح ویتامین‌های دی و کا در بدن در زمستان کاهش پیدا می‌کند، به همین دلیل زیر چشم‌ها گود می‌افتد و به خاطر رنگ پریدگی و نازک شدن پوست، ظاهر پیرتری پیدا می‌کنیم.
۸- بیشتر می‌نشینید
در زمستان، کم شدن فعالیت بدنی و ماندن در فضا‌های بسته به دلیل سرمای هوا امری طبیعی است. با این حال، باید دست کم چند باری در طول هفته ورزش کنید. ورزش نکردن روحیه تان را بد می‌کند، وزن تان را بالا می‌برد و ممکن است التهاب بدن را زیاد کند، یعنی مسأله‌ای که منشأ مشکلات قلبی و بسیاری از دیگر بیماری‌هایی است که با سن مرتبط هستند.
۹- هوای داخل را خیلی گرم می‌کنید
بیشتر سیستم‌های گرمایشی امروزی، علاوه بر گرم کردن هوا، رطوبت آن را هم کم می‌کنند و باعث خشکی پوست و وز شدن مو‌ها می‌شوند، در نتیجه ظاهر پیرتری پیدا می‌کنیم. برای حل این مشکل، از دستگاه بخور استفاده کنید تا رطوبت پوست تان حفظ شود.
۱۰- پوست تان را زیاد لایه برداری می‌کنید
در زمستان پوست، به دلیل شرایط آب و هوایی، معمولاً خشک‌تر است، بنابراین خشک کردن بیشتر آن با شستن و اسکراب کردن مداوم، صدمه‌ی بیشتری به آن می‌زند. در زمستان صورت خود را فقط یک بار در روز بشویید (مگر اینکه عرق کرده باشید یا صورت تان کثیف شده باشد) و از یک شوینده‌ی ملایم استفاده کنید.
۱۱- دست‌هایتان را زیاد می‌شویید
شکی نیست که در زمستان به خاطر شیوع سرما خوردگی و آنفولانزا، بیشتر شستن دست‌ها بهتر از کمتر شستن آن‌ها است، اما ترکیب آب و صابون می‌تواند خشکی پوست را بیشتر کند؛ بنابراین فقط در مواقعی دست هایتان را بشویید که لازم است، از آب ولرم استفاده کنید، هنگام شستن ظرف‌ها از دستکش استفاده کنید و از همه مهم‌تر آنکه، بعد از هر بار شستن دست ها، حتما یک کرم قوی به دست هایتان بزنید
به گزارش شفاآنلاین، زمستان با همه زیبایی‌های طبیعی اش، فصل چندان مناسبی برای پوست ما نیست. در روز‌های سرد و ابری زمستان، پوست ما خشک، پوسته پوسته، رنگ پریده و حتی پیر می‌شود. اما این مشکلات(Difficulties) اجتناب ناپذیر نیستند و حقیقت آن است که در بسیاری از موارد، ناآگاهی و رسیدگی نامناسب ما است که باعث وخامت وضعیت پوست ما در زمستان می‌شود. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا در زمستان پوست بدن خشک، بد حالت و پیر می‌شود و چطور می‌توانیم این مشکلات پوستی را برطرف کنیم.
۱- در زمستان رطوبت هوا به میزان چشمگیری کمتر می‌شود
در زمستان هوا خشک و سرد است و همین ویژگی‌ها طراوت را از پوست ما می‌گیرد. آب و هوای خشک و خشن فصل زمستان تعادل پوست را برهم می‌زند و در نتیجه باعث قرمز شدن پوست و حساس شدن آن می‌شود. این حساسیت می‌تواند ما را در برابر بیماری‌های پوستی‌ای مثل روزاسه که در زمستان تشدید می‌شود آسیب پذیر کند و به مروز زمان می‌تواند باعث پیری زودرس شود.
۲- کرم ضد آفتاب نمی‌زنید
استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام اوقات سال، حتی در روز‌های ابری و برفی زمستان، واجب است. گرچه در ماه‌های زمستان از شدت پرتو‌های فرابنفش بی (UVB) خورشید کم می‌شود، اما پرتو‌های فرابنفش آ (UVA) همچنان به قوت خود باقی هستند. پرتو‌های فرابنفش آ. بیشترین آسیب را به دی ان‌ای می‌زنند که صدمات ناشی از آن منجر به سرطان پوست و پیری زودرس می‌شود. به همین دلیل در تمام سال باید از کرم ضد آفتاب با اس پی اف حداقل ۳۰ استفاده کرد.
۳- از همان محصولات بهداشتی استفاده می‌کنید که در تابستان استفاده می‌کردید
زمستان با آب و هوای سرد و خشکش، محصولات پوستی خاص خود را می‌طلبد. مواد تشکیل دهنده این محصولات(Products) باید با محصولاتی که برای مقابله با گرما و رطوبت تابستان ساخته شده‌اند فرق داشته باشد. بنابراین بهتر است از محصولات بهداشتی استفاده کنید که عناصر مرطوب کننده ای مثل سرامیدها و هیالورونیک اسید دارند. این عناصر هزار برابر وزن خود، آب درون خود ذخیره می‌کنند.
۴- حمام خیلی داغ می‌کنید
در زمستان به خاطر سرد بودن هوای بیرون، شاید چیزی لذت بخش‌تر از یک حمام خیلی داغ نباشد. اما این کار فقط پوست تان را بیشتر خشک می‌کند. آب داغ، به ویژه در زمستان، چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و آن را خشک و مستعد ترک خوردن می‌کند. بهتر است دست کم ۲۰ دقیقه با آب ولرم حمام کنید و بعد از حمام بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.
۵- از شوینده‌های خیلی قوی استفاده می‌کنید
پوستی که خشک شده دیگر نمی‌تواند از پایانه‌های عصبی درون خود محافظت کند، در نتیجه پوست نسبت به محرک‌ها آسیب پذیرتر و حساس‌تر می‌شود. این محرک‌ها می‌توانند شوینده‌هایی باشند که مواد شیمیایی درون آن‌ها باعث سوزش پوست ضعیف و ترک خورده‌ی شما می‌شود. به همین دلیل در زمستان بهتر است از شوینده‌هایی استفاده کنید که پایه‌ی روغنی دارند. این محصولات بدون آنکه پوست را خشک کنند، آلودگی‌های آن را پاک می‌کنند. در حقیقت چربی موجود در این محصولات به چربی‌های روی صورت شما می‌چسبد و شوینده، بدون آنکه چربی طبیعی و مفید پوست را از بین ببرد، این آلودگی‌ها را پاک می‌کند.
۶- غذاهای پرکالری بیشتر می‌خورید
شاید شنیده باشید که می‌گویند «شما همان چیزی هستید که می‌خورید». این مسأله در مورد پوست شما هم صدق می‌کند. درست است که در هوای سرد بیشتر هوس غذاهای پر کالری و لذیذ می‌کنیم، اما داشتن یک پوست سالم به مصرف میوه‌ها و سبزیجات بستگی دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند در زمستان انواع میوه ها، سبزیجات و فلفل‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۷- کمتر در معرض آفتاب قرار می‌گیرید
سطح ویتامین‌های دی و کا در بدن در زمستان کاهش پیدا می‌کند، به همین دلیل زیر چشم‌ها گود می‌افتد و به خاطر رنگ پریدگی و نازک شدن پوست، ظاهر پیرتری پیدا می‌کنیم.
۸- بیشتر می‌نشینید
در زمستان، کم شدن فعالیت بدنی و ماندن در فضا‌های بسته به دلیل سرمای هوا امری طبیعی است. با این حال، باید دست کم چند باری در طول هفته ورزش کنید. ورزش نکردن روحیه تان را بد می‌کند، وزن تان را بالا می‌برد و ممکن است التهاب بدن را زیاد کند، یعنی مسأله‌ای که منشأ مشکلات قلبی و بسیاری از دیگر بیماری‌هایی است که با سن مرتبط هستند.
۹- هوای داخل را خیلی گرم می‌کنید
بیشتر سیستم‌های گرمایشی امروزی، علاوه بر گرم کردن هوا، رطوبت آن را هم کم می‌کنند و باعث خشکی پوست و وز شدن مو‌ها می‌شوند، در نتیجه ظاهر پیرتری پیدا می‌کنیم. برای حل این مشکل، از دستگاه بخور استفاده کنید تا رطوبت پوست تان حفظ شود.
۱۰- پوست تان را زیاد لایه برداری می‌کنید
در زمستان پوست، به دلیل شرایط آب و هوایی، معمولاً خشک‌تر است، بنابراین خشک کردن بیشتر آن با شستن و اسکراب کردن مداوم، صدمه‌ی بیشتری به آن می‌زند. در زمستان صورت خود را فقط یک بار در روز بشویید (مگر اینکه عرق کرده باشید یا صورت تان کثیف شده باشد) و از یک شوینده‌ی ملایم استفاده کنید.
۱۱- دست‌هایتان را زیاد می‌شویید
شکی نیست که در زمستان به خاطر شیوع سرما خوردگی و آنفولانزا، بیشتر شستن دست‌ها بهتر از کمتر شستن آن‌ها است، اما ترکیب آب و صابون می‌تواند خشکی پوست را بیشتر کند؛ بنابراین فقط در مواقعی دست هایتان را بشویید که لازم است، از آب ولرم استفاده کنید، هنگام شستن ظرف‌ها از دستکش استفاده کنید و از همه مهم‌تر آنکه، بعد از هر بار شستن دست ها، حتما یک کرم قوی به دست هایتان بزنید
نظرشما
آخرین اخبار