شفا آنلاین: گرفتگی عضلات،انقباض ناخواسته ماهیچه یا عضله است که معمولأ دردناک بوده و انواع مختلفی دارد.
اگر بعد از ۵ دقیقه پیاده روی یا بیشتر، بر خلاف سایر اوقات، عضلات
ساق پایتان دچار گرفتگی و درد شد، دچار لنگی پا به صورت متناوب هستید که ناشی
از نرسیدن خون کافی به پاها ست.
هنگام پیاده روی، اگر سرخرگ هایی که خون را به سمت پاها می برند، دچار
گرفتگی شوند، دیگر نمی توانند مقدار زیادی خون را به سمت پاها عبور دهند و در
نتیجه عضلات ساق پا دچار آسیب و درد خواهد شد.
هنگام پیاده روی، عضلات پاها نیاز به مقدار زیادی خون دارند. بنابراین اگر
سرخرگ هایی که خون را به سمت پاها می برند، با ایجاد گرفتگی، دیگر نتوانند مقدار
زیادی خون را به سمت پاها عبور دهند در
نتیجه عضلات ساق پا دچار آسیب و درد می شود.
برای بهبود گرفتگی عضلات پا،آنقدر پیاده روی کنید تا عضلات پایتان درد
بگیرد،سپس استراحت کنید و پس از برطرف شدن درد دوباره پیاده روی را شروع کنید و
مصرف چربی را کاهش دهید.
با ۶ هفته ورزش طبق برنامه ریزی و به صورت منظم می توانید بدون احساس هیچ
دردی، سه برابر حالت عادی پیاده روی کنید.
ولی افرادی که علی رغم این 6هفته ورزش منظم؛باز هم دچار گرفتگی و درد ساق
پا می شوند، حتمأ دچار گرفتگی سرخرگ ها در سایر قسمت های بدن خود هستند.بنابراین
قبل از شروع برنامه ورزشی باید نزد پزشک بروید تا از سلامتی خود مطمئن شوید.
برای بهبود این حالت، آنقدر پیاده روی کنید تا عضلات پای شما درد بگیرد،
سپس استراحت کنید و بعد از برطرف شدن درد، مجددا” پیاده روی را شروع کنید.
همچنین بایستی مصرف چربی را کاهش دهید، حتی ممکن است برای کاهش کلسترول (
چربی ) خون نیاز به مصرف دارو داشته باشید.
آسیب های عضلات پشت ساق پا
شایع است و می توانند هر فردی از جمله نوجوانان، ورزشکاران و سالمندان را
مبتلا کنند.
این آسیب ها اغلب افرادی را
گرفتار می کنند که قبل از ورزش و فعالیت شدید بدنی، بدن خود را گرم و آماده نمی
کنند.
جراحان ارتوپدی معتقدند بهترین راه برای محافظت از عضلات بدن این است که قبل و بعد از
ورزش، بتدریج و با ملایمت عضلات را تحت کشش قرار دهیم.
تحت کشش قراردادن عضلات ساق پا و پا ،علاوه بر کمک در پیشگیری از صدمات
آنها، خطر آسیب های کمر را نیز کاهش می دهد.
برای انجام این کار بر روی زمین بنشینید و یک ساق پایتان را به حالت کشیده
قرار دهید. کف پای دیگرتان را بر روی سطح داخلی ساق پای کشیده قرار دهید. اندکی به
جلو خم شوید و در حالی که پنجه پای کشیده تان را به آرامی به طرف بالا نگه
داشته اید آن را با انگشتان دست لمس
کنید.
دکتر لیلا بیدکی/ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی 
نظرشما
آخرین اخبار
شما قبل ازهرورزشی باید ابتدابدن را به طورمطلوب و منطقی گرم کنید.ضمن اینکه می توانید درحال حاضرمحل دردراکمپرس آب سرد و گرم کنید.اگرمشکل حل نشد به پزشک مراجعه نمایید
ما نمیدانیم که سن ،وزن وقد شما وسایرمشخصات تان چیست بااین حال درباره این موضوع نمی شود بدون معاینه وبررسی دقیق نظر داد.پس توصیه داریم حتما به پزشک متخصص داخلی یا عروق مراجعه نمایید.
چند ماهی هست وقتی فوتبال میرم دقیقا پایین ساق پا یعنی مچ پاهام میگیره و نمیتونم دیگه بدوم اما یکم که میشینم دردش ساکت میشه و خوبه.ولی دوباره پنج دقیقه که بدوم میگیره من هر هفته فوتبال میرم بدنسازیم کار میکنم 24 سالمه وزنم 64 قد 175
علت سرفه های خشک و آزار دهنده/ فاصله لقاح تا زایمان چند روز است؟/ عارضه شین اسپیلنت
سوال:من 57سالمه سرفه های خیلی خشک وآزار دهنده دارم وهنگام سرفه کردن
تنگی نفس شدید میگیرم باید چکار کنم خوب شوم در حدود شش ماه به این درد
سوال:من بخاطر یکسال نازایی و پریود نامنظم رفتم دکتر
مدروفم5داد,ولی نحوه مصرف یادم رفته بود سر خود روز نهم سیکل شروع به مصرف
کردم از دکتر دیگر پرسیدم گفتند روز15شروع کن که من بعداز دو روز ینی
روز11مصرف قطع کردم و دیروز که روز15بود دوباره شروع کردم الان ترشحاتم
خونیه ولی پریود کامل نیس,چکارکنم؟مصرف قرص را تا کی ادامه بدم؟دکترم گفته
روز سیزدهم سیکل بعد از پریود سونو بدم ولی من نمیدونم الان روز سیزدهم از
دیروز حساب کنم یا منتظر پریود اصلی باشم؟
5 باید از روز چهاردهم قاعدگی روزانه 2 عدد به مدت یک هفته تا 10 روز
آغاز شود؛ از آنجا که شما مصرف قرص را قطع کرده اید موجب خونریزی شده این
قرص نازایی را برطرف نمی کند بلکه پریود شما را منظم می کند.
سوال:چند ماهی هست وقتی فوتبال میرم دقیقا پایین ساق پا یعنی مچ پاهام میگیره و
نمیتونم دیگه بدوم اما یکم که میشینم دردش ساکت میشه و خوبه.ولی دوباره پنج
دقیقه که بدوم میگیره من هر هفته فوتبال میرم بدنسازیم کار میکنم 24 سالمه
وزنم 64 قد 175
پاسخ: دکتر محمدرازی/ رئیس انجمن علمی جراحان زانو
شما مربوط به عارضه ای به نام "شین اسپلینت" است به همین دلیل صلاح می
باشد توسط متخصص ارتوپدی ورزشی یا متخصص پزشکی ورزشی نیز مورد معاینه قرار
بگیرید.
سوال: از زمان لقاح تا زمان زایمان حداکثر چند روز طول می کشد؟
من رابطه م 4 بهمن93 بوده و بچه 1 آبان 94 به دنیا اومده آیا این بچه از
اون رابطه میتونه باشه؟
بله می تواند مربوط باشد، از زمان لقاح تا زایمان 266 روز است.
وزن وقد شما چقدراست؟آیا سابقه بیماری خاصی داشته اید یانه؟
چند روزی هست هنگام پیاده روی بعد ار حدود دویصت متر دردی از ناحیه بالای ران تا زیر زانو ایجاد میشود که در راه رفتن دچار مشکل میشوم(دجار سرماخوردگی نیز میباشم). آیا جای نگرانی هست یا با استراحت از بین می رود؟(سن 30- وزن متعادل)
ممنون
آیا سابقه بیماری ستون فقرات،کمردرد وموارد مشابه نداشته اید؟
سوال دیگراینکه آیا قبلا هم این درد را تجربه کرده اید؟
متشکرم
باید دراین باره حتما با متخصص مغزواعصاب تان مشورت کنید
چراکه ما اطلاعات بالینی شما را نداریم پس نمی توانیم دراین حوزه دخالت داشته باشیم
باتشکر
به جراح عروق هم مراجعه کرده اید؟
شما چند ساله هستید؟
آیا خانم یا آقا هستید؟
ایا قبلا هم مشکل را داشته اید؟
وزن تان چقدراست؟
43 سال دارم و خانم هستم
چند سال هست ورزش بدنسازی میکنم و هنگام پیاده روی پشت ساق پام و بهش اهمیت ندادم تا یک سال هست درد رو در باسنم دارم جوری ک هیج جا نمیتونم برم دکتر هم رفتم گفته واس مهره های کمرت نیست.نمیدونم مشکلم چیه.درضمن اقا هستم 26سالمه قد180وزن64
شما باید عروق تان بررسی شود پس به جراح عروق مراجعه نمایید
بهتراست شما به متخصص قلب وعروق مراجعه نمایید
من موقع ایستادن و راه رفتن از پشت باسن سمت راستم تا ران پایم به شدت درد میگیره ، طوری که نمی تونم راه برم و باید چند لحظه بشینم تا دردش اروم بشه و مجدد ادامه بدم
خودم احساس میکنم از سیاتیگ باشه
چند ماه که اینجوری هستم
ممنون میشم راهنماییم کنید
هنگام پیاده روی بعداز پنج دقیقه ساق پام به شدت میگیره
میشه تالاسمی علت ان باشه؟
حدود 5 یا 6 سال است که بدون کمک گرفتن از نرده نمی تونم بیشتر از 3 یا 4 پله بالا برم و موقع بالا رفتن از پله اصلا بدنم کشش به سمت بالا رو نداره و انگار وزنم به طرف پایین کشش داره و موقع بالا رفتن صاف نمی تونم از پله بالا برم و باید قسمت باسن به بیرون داده بشه و حالت دولا باید بشم تا بتونم بالا برم و خیلی اذیت میشم، درد کمر و پا و .... ندارم و حتی 2 ماه هست که بدنسازی کار میکنم ولی اصلا اثری نداره، بنظر شما مشکلم چیه و باید چکار کنم؟
18ساله هستم
الان حدود دوماهه ک اگر پیاده روی برم کشاله ران پای چپم میگیره ب حدی که تا چند روز نمیتونم درست راه برم
بنظر شما علت خاصی داره
قبل از پیاده روی گرم هم میکنم
بیماری ندارم و مشکلات تنفسی یا بدنی ندارم ولی فکر کنم بخاطر کمبود ویتامینه!چون من زیاد اهل میوه یا سبزیجات نیستم!مخصوصا گوجه که اصلا نمی تونم ببینمش چه برسه به اینکه بخوام بخورمش!گوشت و مرغ و غذای سرخ کردنی زیاد میخورم ولی یه مدتیه که دیگه زیاد نمی خورم!
من ۱۸سالمه ۵۸کیلو وزن دارم۱۶۳قد بخاطر سه کیلو اضافه وزنم شروع کردم ب ورزش دوروز پشت سرهم ب مدت یک ساعت رو تردمیل راه رفتم الان انقده عضله ران پاهام درد میکنه ک وقتی میخوام حرکت کنم اشکم درمیاد!
من فک میکنم چون خیلی اهل پیاده روی و ورزش نیستم یهویی رفتم سمت پیاده روی فشار آوردم اینجوری شدم.
آیا ورزشو ترکش کنم دیگه ادامه ندم؟؟؟؟میشه راهنماییم کنید ممنون میشم!