برای چاقی کودکان تعریف خاصی وجود ندارد و دلایل چاقی در آنها متفاوت است. بسیاری بر این عقیده اند که کودکی که وزنی ۲۰ درصد بیشتر از وزن معمول دارد ، دچار چاقی است
شفا آنلاین>سلامت>بسیاری از کودکان از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و این موضوع باعث نگرانی خانواده های آنها شده است.به گزارش شفا آنلاین:بسیاری از کودکان از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و این موضوع باعث نگرانی خانواده های آنها شده است. اما چاقی چیست ؟ معنای اصلی چاقی وجود چربی های زائد در بدن است.
برای چاقی کودکان تعریف خاصی وجود ندارد و دلایل چاقی در آنها متفاوت است. بسیاری بر این عقیده اند که کودکی که وزنی ۲۰ درصد بیشتر از وزن معمول دارد ، دچار چاقی است.
به کودک خود کمک کنید تا وزن خود را در حد طبیعی نگه دارد
– در سنین پائین کودکی، بایستی به کودک میان وعده های مغذی و کم چرب بدهید و هر روز او را تشویق به انجام فعالیت بدنی شدید( مثل انواع ورزش ها ) کنید.
– به بچه های بزرگتر می توانید یاد دهید که غذاهای سالم و مغذی را برای خود انتخاب کنند و ورزش های مفید را انجام دهند. همچنین باید مدت زمان تماشای تلویزیون و بازی کامپیوتری یا ویدئویی را کاهش دهند.
کودکانی که به طور مرتب بیشتر از نیازشان، انرژی دریافت می کنند، دچار وزن اضافی می شوند که اگر چنین روندی تغییر نکند، کودک بیش از پیش چاق خواهد شد.
عوامل مختلف زیادی باعث عدم تعادل بین انرژی مصرفی و دریافتی می شود
۱- عوامل ژنتیکی
– در بعضی خانواده ها، چاقی ارثی است.
– احتمال چاقی در کودکی که پدر، مادر، برادر یا خواهرش چاق هستند، زیاد است.– عوامل ژنتیکی و ارثی به تنهایی باعث چاق نمی شوند. بلکه چاقی زمانی اتفاق می افتد که کودک بیشتر از مقدار موردنیاز، انرژی دریافت کند.
۲- عادات غذایی
– این غذاها دارای چربی<Fat> و کالری بالایی هستند، ولی سایر موادمغذی در آنها کم است.
۳- فعالیت بدنی و ورزش
– رایج شدن تماشای تلویزیون، بازی های کامپیوتری و ویدئویی در بین کودکان باعث کاهش تحرک بدنی در آنها شده است. به عنوان مثال، کودکان آمریکایی بطور متوسط روزانه ۳ ساعت به تماشای تلویزیون می پردازند.
چنین کارهایی علاوه بر اینکه باعث عدم تحرک و کاهش مصرف انرژی می شود، بلکه در اینگونه مواقع، کودک خوراکی ها و تنقلات پرکالری فراوانی مصرف می کنند.
– والدین به علت نگرانی برای سلامتی کودکان خود، از شرکت آنها در کلاس های ورزش بعد از مدرسه، جلوگیری می کنند.
۴- بعضی شرایط بدنی و بیماری ها
روش های تعیین چاقی :
۱- نمودارهای وزن بر اساس قد
این نمودارها مقادیر وزن مناسب و اضافه وزن کودک را بر اساس قد او نشان می دهد. بسیاری از مراقبین بهداشت معتقدند وقتی وزن کودک بیشتر از ۲۰ درصد مقدار طبیعی باشد ، دچار چاقی است.
بعنوان مثال، بعضی کودکان قبل از جهش رشد، وزن اضافه می کنند و این بدان معنا نیست که چاق خواهند شد.
۲- درصد چربی بدن
درصد چربی بدن، شاخص خوبی برای تعیین چاقی است. اگر بیشتر از ۲۵ درصد از وزن بدن در پسران چربی باشد و در دختران بیشتر از ۳۲ درصد، علامت چاقی است.
اما تعیین دقیق درصد چربی بدن کار مشکلی است. بیشتر روش های دقیق اندازه گیری، وسایل مخصوصی دارند که در مطب اکثر پزشکان وجود دارد.
اگر ضخامت چربی بدن توسط یک متخصص و با دقت کامل اندازه گیری شود، پاسخ درست و قابل اعتمادی می دهد و در غیراین صورت خیر.
۳- شاخص توده بدنی (Body Mass Index )
این روش نسبت وزن فرد را به قد او می سنجد و همانند BMI بزرگسالان می باشد که برای تعیین چاقی به کار می رود. BMI یا شاخص توده بدنی از تقسیم وزن ( به کیلوگرم ) بر مجذور قد ( به متر ) به دست می آید. مطابق با فرمول زیر:
BMI با درصد چربی بدن نیز مرتبط است، ولی اندازه گیری آن خیلی آسان تر است.
BMI روش استانداردی برای تعیین چاقی در بزرگسالان و افراد بالغ است ولی در مورد کودکان، صد در صد تایید شده نیست.
بعضی مراقبین بهداشت بیان می کنند اگر BMI کودک بیشتر از ۵ درصد BMI کودکان هم سن و هم قد خود بود، دچار چاقی است( بعضی ها ۱۰ درصد یا ۱۵ درصد می گویند ). در مورد افراد بالغ اگر BMI بیشتر از ۳۰ باشد، نشانه چاقی است.
برای محاسبه BMI کودک بایستی به صورت زیر عمل کنید :
۲- قد کودک را با یک متر بسنجید و مقدار قد را (بر حسب متر)، در خودش ضرب کنید.
۳- وزن کودک را که بر حسب کیلوگرم است بر عدد حاصل از مجذور قد، تقسیم کنید. سرسره
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار