با افزایش لوردوز شکم بیمار به جلو می آید و باسن به عقب می رود و قامت آراسته فرد از بین می رود و فرد حالت بی حال و خمودگی به خود می گیرد.کج کردن لگن یکی ازحرکات بسیار خوب و ساده برای کمردرد است.
شفا آنلاین>سلامت>وجود «لوردوز» یا گودی کمر تا حدی طبیعی است ولی در بعضی از افراد این گودی زیاد است و موجب بروز مشکلاتی مانند کمردرد و احساس خستگی در کمر می شود.
نحوه انجام: روی زمین به صورت طاق باز دراز بکشید، زانوها را خم و دست ها را باز کنید. با پایین بردن شکم و کمی بالا دادن لگن سعی کنید قسمت گودی کمر با زمین تماس پیدا کند. این حرکت را برای رفع گودی کمر20 بار تکرار کنید و هر بار به مدت 10 ثانیه در این حالت بمانید.
در ادامه می توانید لگن را بالاتر بیاورید و حرکت را تبدیل به پل کنید ولی اگر این کار باعث فشار روی شما می شود از انجام آن خودداری کنید تا آمادگی لازم را به دست آورید.خراسان
به گزارش شفا آنلاین:با افزایش لوردوز شکم بیمار به جلو می آید و باسن به عقب می رود و قامت آراسته فرد از بین می رود و فرد حالت بی حال و خمودگی <Untidy mode>به خود می گیرد.کج کردن لگن یکی ازحرکات بسیار خوب و ساده برای کمردرد است.
در ادامه می توانید لگن را بالاتر بیاورید و حرکت را تبدیل به پل کنید ولی اگر این کار باعث فشار روی شما می شود از انجام آن خودداری کنید تا آمادگی لازم را به دست آورید.خراسان
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار