شفاآنلاین:سلامت>زوج هایی که رابطه جنسی خوبی دارند، احساس رضایت قابل توجهی از زندگی شان دارند.علاوه بر این ، آن دسته از زوج هایی که با یکدیگر صحبت می کنند، در رابطه با هم شفاف هستند و برای یکدیگر وقت می گذارند نیز سطح رضایتمندی بالایی از زندگی مشترک شان دارند.
به گزارش شفا آنلاین:البته لازم به ذکر است که در میان متخصصانی که با مسایل جنسی سرو کار دارند و در این زمینه پژوهش می کنند ، کمابیش پذیرفته شده است که زوج هایی که رابطه جنسی ندارند، زوج های ناراضی ای هستند.
این افراد افسرده و مضطربند، توانایی تمرکز بر مشکلات و مسائل زندگی را ندارند، احساس ناامنی و طرد شدگی، دلسردی و عدم رضایت می کنند، و در یک گوشه از ذهن شان همواره به طلاق فکر می کنند.
قبل از شروع رابطه جنسی با همسر خود در مورد خواستههایتان صحبت کنید.
رابطه جنسی برنامهریزیشده ممکن است خیلی لذتبخش به نظر نرسد. اما گاهیاوقات لازم است همانطور که برای سایر کارهای خود وقت تعیین میکنید، برای رابطه جنسی هم این کار را انجام دهید. چون در بعضی موارد احتمال دارد به دلیل مشغله کاری یا سایر مشکلات از آن صرفنظر کنید.
تعیین تاریخ به شما کمک میکند که برای برقراری رابطه جنسی آماده شوید و حتی منتظر آن باشید.
بهتر است برای این کار زمانهایی را انتخاب کنید که میدانید خسته نیستید. بهعلاوه، به یاد داشته باشید که زمان پریود هم میتواند روی برنامهریزی شما تاثیر بگذارد. چون نزدیکی در زمان پریودی ممکن است همیشه توصیه نشود.
کگل عضلات کف لگن را تقویت میکند، جریان خون را در اندامهای تناسلی بهبود میبخشد و رسیدن به ارگاسم را آسانتر میکند.
برای انجام این تمرینات ساده باید عضلاتی که برای ادرار کردن استفاده میکنید را سفت و شل کنید. کگل نه تنها در بعضی موارد باعث برطرف شدن علت کمردرد بعد از نزدیکی در زنان میشود، بلکه در مردان هم میتواند به نعوظ بهتر و رسیدن به ارگاسم کمک کند.
مهم نیست که چقدر مشغله کاری دارید، در هر صورت سکس عالی بخش مهمی از زندگی شما است که نباید برای انجام آن عجله کنید.
در معاشقه و پیشنوازی قبل از رابطه جنسی کوتاهی نکنید. آن دقایقی که صرف لمس کردن و بوسیدن همسرتان میکنید، به تحریک شما کمک میکند و رابطه جنسی لذتبخشتری را برایتان به ارمغان میآورد.
۵. از لوبریکانت استفاده کنید
بدن زنان به طور طبیعی مقداری لوبریکانت یا روانکننده میسازد، اما بعضی از افراد از کمبود آن رنج میبرند. تغییرات هورمونی در دوران یائسگی میتوانند باعث خشکی واژن شوند و رابطه جنسی را دردناک کنند.
لوبریکانتها محصولاتی هستند که خاصیت روانکنندگی دارند و از بروز درد در حین رابطه جنسی جلوگیری میکنند. بنابراین میتوانند به داشتن سکس لذت بخش کمک کنند.
ورزش خلق و خوی افراد با انواع گرایش ها را بهبود میبخشد و عزت نفس آنها را افزایش میدهد. در نتیجه، باعث میشود فرد نسبت به خود احساس بهتری داشته باشد. در حال حاضر مشخص نیست که برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش به چه مقدار ورزش نیاز دارید. اما توصیه میشود در طول هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید و ۲ روز تمرین قدرتی انجام دهید.
ما در اینجا رضایتمندی و خرسندی در رابطه زناشویی را با داشتن یک رابطه جنسی خوب و سالم هم راستا می دانیم .
در همین زمینه نکاتی را با شما درمیان می گذاریم که برای داشتن یک رابطه خوب تعیین کننده اند.
این سوال که چگونه سکس کنیم و از آن لذت ببریم، از سوی بسیاری از زوجین مطرح میشود. در پاسخ باید بگوییم زوجهایی که درباره خواستههای خود با یکدیگر صحبت میکنند، معمولا سکس خوب دارند.
به همسرتان بگویید که از انجام چه کارهایی لذت میبرید و چه چیزی را دوست ندارید.
به عنوان مثال، میتوانید نظر خود را در مورد رابطه مقعدی و رابطه در
بارداری با همسرتان به اشتراک بگذارید. اگر خیلی خجالتی هستید و نمیتوانید
افکار خود را با صدای بلند بیان کنید، آنها را در یک دفترچه بنویسید تا
همسرتان بخواند.
ورزش خلق و خو را بهبود میبخشد و شما را برای رابطه جنسی آماده کند.
رابطه جنسی به خصوص در زنان از ذهن شروع میشود. مغز در مقایسه با دستگاه تناسلی اندام جنسی قویتری محسوب میشود، چون میل جنسی از آن منشاء میگیرد.
بنابراین خیالپردازی قبل از سکس میتواند شما را برای انجام آن آماده کند. در نتیجه، از فواید رابطه جنسی بهره و لذت بیشتری خواهید برد.
ذهنآگاهی به افزایش تمرکز بر احساسات لذتبخش جنسی کمک میکند که این میتواند به سکس با عشق و داشتن رابطه جنسی رضایتبخش منجر شود.
بنابراین قبل از اینکه در پایان یک روز پرمشغله به معاشقه با همسرتان بپردازید، چند لحظه از وقت خود را به دم و بازدم عمیق اختصاص دهید تا آرام شوید.
هیچ چیز ناخوشایندتر از این نیست که احساس کنید در تمام طول رابطه جنسی نیاز به ادرار کردن دارید.
در حالی که ادرار کردن بلافاصله بعد از رابطه جنسی مهم است، انجام این کار قبل از رابطه جنسی هم اهمیت زیادی دارد.
مهم نیست که چقدر با همسرتان راحت هستید، در هر صورت نباید بوی دهان شما باعث آزار شریک زندگیتان شود. مسواک زدن یا شستشوی دهان میتواند هر دوی شما را از مواجهه با یک موقعیت آزاردهنده نجات دهد.
رعایت سایر نکات بهداشتی هم برای برقراری رابطه جنسی مهم است. اگر میخواهید در مورد این موضوع اطلاعات بیشتری کسب کنید، مقاله «بهداشت جنسی چیست» و «ایا در زمان عفونت میتوان رابطه داشت» را بخوانید.
اگر در حین رابطه جنسی مدام به کارهایی که باید انجام دهید فکر کنید، از آن لذت کمتری میبرید. بنابراین باید به دنبال یک استراتژی برای لذت بردن از زمان حال باشید.
بهتر است کارهای ضروری خود را بنویسید و سپس این فهرست را کنار بگذارید تا بتوانید برای چند دقیقه روی لذت بردن از رابطه جنسی خود تمرکز کنید.
اینکه احساس کنید برای شریک زندگی خود جذاب و خواستنی هستید روی رضایت شما از رابطه جنسی تاثیر دارد.
بنابراین قبل از رابطه جنسی، کاری را انجام دهید که باعث شود کمی احساس جذابیت و اعتمادبهنفس داشته باشید. برای مثال، میتوانید دوش بگیرید، لباس زیبا بپوشید یا به یک موسیقی عاشقانه گوش دهید.
گوش دادن به موسیقی به آماده شدن شما برای رابطه جنسی کمک میکند.
وقتی این سوال مطرح میشود که چگونه رابطه جنسی داشته باشیم، نباید از نقش تغذیه در بهبود عملکرد جنسی غافل شد.
چرا که محققان مصرف بعضی از غذاها را برای درمان کاهش میل جنسی مفید میدادند. این غذاها عبارتاند از:
رعایت نکاتی که در این مقاله به آنها اشاره کردیم به بهبود تجربه شما از رابطه جنسی کمک میکند. اما گاهیاوقات اختلال عملکرد جنسی به بیماریهای جسمی و روانی یا داروها مربوط میشود.
برای مثال، ابتلا به بیماری قلبی، اماس (MS)، افسردگی یا خشکی واژن و مصرف داروهای ضد افسردگی یا داروهای کاهشدهنده فشار خون روی میل جنسی تاثیر میگذارد.