به گزارش شفاآنلاین،اما این تغییرات تنها محدود به تغییرات هورمونی نیست و
عوامل مختلف دیگری هم در ایجاد آنها موثر است. به طور کلی سبک زندگی
همیشه رابطه تنگاتنگی با ایجاد آکنه داشته است. برای مثال کمبود خواب لازم و
کافی، عدم تحرک و فعالیت ورزشی و کمآبی بدن جز مهمترین عواملی هستند که
میتوانند به طور مستقیم باعث ایجاد آکنه شوند. صرف نظر از تمامی این
موارد، نوع و میزان غذایی که روزانه مصرف میکنیم هم نقش بسیار مهمی در
ایجاد این عارضه پوستی خواهد داشت.
مصرف خوراکیهای تصفیه شده مانند شکر و
غلات آرد سفید (بدون سبوس) تاثیر مستقیم روی پوست دارند و با بسته کردن
منافذ آن مانع از تنفس صحیح پوست میشوند و در نتیجه آکنه ایجاد میشود.
خوشبختانه غذاهای سالمی هم برای رفع این مشکل پوستی وجود دارد که با مصرف
کردن آنها میتوانید به طرز چشمگیری از ایجاد آکنه جلوگیری کنید.
۱- آووکادو
این میوه معجزهگر حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا۳ است که مصرف آنها
به تولید و کنترل میزان لکوترین بی۴ کمک میکند. این ترکیب عامل اصلی در
افزایش میزان سبوم و التهاب ناشی از آکنه است.
۲- نعناع فلفلی
یک فنجان چای نعناع فلفلی تاثیر به سزایی در عملکرد سیستم گوارشی و کاهش
میزان استرس شما خواهد داشت. از آنجایی که یکی از اصلیترین دلایل آکنه
وجود استرس است، یک فنجان چای گرم میتواند تسکین دهنده آشفتگی و به طور
کلی حالات روحی شما باشد و جلوی جوش زدنتان را هم بگیرد.
۳- انگور قرمز
انگور قرمز همراه با دانههای درون آن یکی از بهترین آنتیاکسیدانهای
شناخته شده برای درمان التهابهای پوستی مثل اگزما، داءالصدف و آکنه است.
۴- سیر
سیر تنها یک طعمدهنده عالی برای غذاهای مختلف نیست این ماده خوراکی حاوی
مقدار زیادی آلیسین است که به از بین بردن باکتریها و ویروسها در بدن کمک
میکند.
۵- تخمه کدو
مصرف این تخمه چه در سالاد و یا اسموتی که میخورید میتواند به از بین
بردن آکنههای روی صورت کمک موثری کند. تخمه کدو سرشار از ویتامین E،
اسیدهای چرب امگا۳ و زینک است.
۶- چغندر
چغندر مملو از ویتامین A و ویتامین E، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که همگی
به تسکین و نرم و لطیف کردن پوستتان کمک چشمگیری میکنند. این ماده
خوراکی با کاهش میزان کلسترول و سمزدایی بدن مانع از ایجاد آکنه در پوست
میشود.
۷- پنیر توفو
این پنیر بینهایت خوشمزه و مقوی است و مهمتر اینکه بسیار سالم هم هست.
توفو یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت و تامین پروتئین گیاهی است.
علاوه بر این، توفو حاوی کلسیم و چربیهای اشباع نشده هم هست که هر دوی
آنها نقش پررنگی در درمان و رفع آکنه خواهند داشت.