آرامش خود را حفظ کنید. در صورت وقوع یک بلا داشتن احساساتی همچون غم، خشم یا ترس یک‌چیز طبیعی است. اما اگر هیجان‌های شما به‌گونه‌ای هستند که شما را به ستوه آورده‌اند و در توانایی شما در تفکر و تمرکز و در لذت بردن شما از تمام جنبه‌های زندگی اختلال ایجاد کرده‌اند باید فکری به حال خود کنید.
شفا آنلاین>اجتماعی>تماشای اخبار روزانه می‌تواند وحشتناک‌تر از هر فیلم وحشتناکی باشد. بستن چشم‌های خود باعث از بین رفتن خبر نمی‌شود. حتی گفتن این مطلب که خبر واقعی نیست شما و دیگران را مصون نمی‌سازد. و بدتر از همه این است که شما نمی‌توانید آگاهی خود از خبرها را محدود به انتخاب خود کنید. بنابراین، در صورت مواجه‌شدن با خبر بهترین راه برای از عهده برآمدن از آن چیست؟البته هر چه تراژدی یا غم به خانه شما نزدیک‌تر باشد، تاثیر آن روی شما و اطرافیانتان بیشتر خواهد بود. باوجوداین، دوری یا نزدیکی هیجانی <Emotional proximity>و جغرافیایی شما از محل تراژدی یا محل بلادیده هرچقدر باشد، برای مقابله با خبرهای این بلا یا تراژدی می‌توانید از بهترین شیوه‌ها استفاده کنید که شامل موارد زیر هستند.
به گزارش شفا آنلاین:آرامش خود را حفظ کنید. در صورت وقوع یک بلا داشتن احساساتی همچون غم، خشم یا ترس یک‌چیز طبیعی است. اما اگر هیجان‌های شما به‌گونه‌ای هستند که شما را به ستوه آورده‌اند و در توانایی شما در تفکر و تمرکز و در لذت بردن شما از تمام جنبه‌های زندگی اختلال ایجاد کرده‌اند باید فکری به حال خود کنید. با حفظ آرامش خود می‌توانید خبرها را بهتر بفهمید. شما می‌توانید درعین‌حال که به درد دیگران حساسیت نشان می‌دهید همچنان ازنظر هیجانی سالم باشید و به نحو موثرتری واکنش نشان دهید. به‌جای غصه خوردن می‌توانید به افرادی که مصیبت‌دیده‌اند پول هدیه کنید، کارهای داوطلبانه برای آن‌ها انجام دهید یا سعی در برآورده کردن نیازهای آن‌ها کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای آرام ساختن خود این است که برای مدتی اخبار را کنار بگذارید. یا می‌توانید دسترسی خود به اخبار را محدود کنید. همین محدودیتی که برای خود درست می‌کنید می‌تواند باعث آرامش شما شود.
در جهان حقیقت باقی بمانید و از «ای‌کاش‌ها و اگرها» خودداری کنید.
وقتی‌که یک بلا روی دیگران رخ می‌دهد، هیجان‌های شما به حدی در هم قاطی می‌شوند که این حقیقت را نمی‌بینید که یک رویداد تراژیک یک‌چیز غیرمرسوم است. و همین گم کردن حقیقت باعث می‌شود که احساس ترس و ناتوانی به شما دست دهد. در عوض، این را به خود یادآوری کنید که احتمال وقوع این تراژدی یا بلا برای شما کم است، چون یک رویداد غیرعادی است. این را از مسئولین یاد بگیرید که از رویدادها برای آمادگی خود برای آینده استفاده می‌کنند. علاوه بر این، توجه به این نکته نیز حائز اهمیت است که مردم در طول یک بلا در جهت کمک به یکدیگر تلاش می‌کنند. به‌طورکلی، وقتی‌که یک بلا یا مصیبت رخ می‌دهد دیگر وقت اماواگرها و ای‌کاش‌ها نیست، بلکه وقت مقابله با اثرات ناشی از بلا است و زمانی که فرد واقعیات را در نظر بگیرد بهتر و موثرتر می‌تواند با شرایط به وجود آمده کنار آید. بعضی از اخبار پس از وقوع یک بلا تمرکز خود را روی اماواگرها قرار می‌دهند و با این کار به احساس‌های مردم شدت می‌بخشند، اما مردم نباید تحت تاثیر این اماواگرها قرار بگیرند، چون اکنون وقت اماواگرها نیست.
نظر خود را ابراز کنید. در صورت بروز یک بلا احساس‌های خود را با افراد قابل‌اعتماد و حامی بیان کنید. این احساس‌های خود را با هرکسی و در شبکه‌های اجتماعی بیان نکنید. بیان احساس‌های خود با افرادی که قابل‌اعتماد هستند و به شما گوش می‌دهند باعث آرامش شما می‌شود. اگر خود شما شخصا کسی را در یک بلا ازدست‌داده‌اید یا به دلیل از دست دادن یکی از عزیزان خود در حال درد کشیدن هستید بیان احساس‌های خود با دیگران می‌تواند به آرامش شما کمک کند. به‌طورکلی، اگر یک بلایا یک تراژدی برای شما رخ داد احساس‌های خود را سرکوب نکنید و در خود نریزید، بلکه با بیان آن‌ها با دیگران از شدت آن‌ها بکاهید. امروزه افراد سعی می‌کنند که در شبکه‌های اجتماعی نظرات و احساس‌های خود را در مورد یک بلا بیان دارند، اما ازآنجایی‌که افراد موجود در فضای مجازی قابل‌اعتماد نیستند و به‌عنوان یک حامی بسیار خوب تلقی نمی‌شوند این امکان وجود دارد که ابراز خود باعث عدم آرامش فرد و دیگران شود. درنتیجه، توصیه می‌شود که احساس‌های خود را به هر طریق و پیش هر کس بیان ندارید.
به دیگران کمک کنید. بعضی از افراد پس از وقوع یک بلا فورا به سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روند و سعی در پخش کردن عکس‌های آن بلا می‌کنند، اما چنین کاری نه‌تنها هیچ کمکی به آسیب‌دیده‌ها نمی‌کند، بلکه باعث احساس بدتر خود و دیگران می‌شوند. توصیه می‌شود که در صورت وقوع هر بلایی سعی کنید به آسیب‌زده‌ها کمک کنید و این کمک نه‌تنها برای آسیب‌دیده‌ها سودمند است، بلکه بر اساس نتایج تحقیقات مختلف کمک به افراد نیازمند باعث آرامش خود فرد نیز می‌شود. بعضی از افراد پس از وقوع یک بلا آن‌قدر غرق و پیگیر اخبار می‌شوند که کمک به هم نوع آسیب‌دیده خود را فراموش می‌کنند.
در پایان باید بیان داشت که در جهان امروز که پر از شبکه‌ها و منابع خبری است دورنگه داشتن اخبار از خود به‌نوعی سخت است و به نحوی اخبار خود را وارد جهان شما می‌کنند. درنتیجه، بهتر است که فرد نحوه از عهده برآمدن از اخبار مربوط به یک بلا یا تراژدی را یاد بگیرد تا بتواند در صورت وقوع یک رویداد تراژیک هم احساس خوب خوبی داشته باشد و هم برای کمک به دیگران آماده باشد.سپید
WebMD
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار