فواید داشتن تحرک برای سلامتی جسم روح بر کسی پوشیده نیست. شما با ورزش کردن نه تنها جسمتان را به کار وا می دارید بلکه مغزتان را هم ورزش می دهید
شفا آنلاین: دقیقه ورزش فشرده و شدید در روز تاثیر معجزه آسایی در تقویت و افزایش حافظه دارد, با تنها 20 دقیقه ورزش حافظه تان را تقویت کنید.
به گزارش شفا آنلاین:فواید داشتن تحرک برای سلامتی جسم روح بر کسی پوشیده نیست. شما با ورزش کردن نه تنها جسمتان را به کار وا می دارید بلکه مغزتان را هم ورزش می دهید. یکی از اثرهای مثبت فعالیت جسمانی تقویت قدرت حافظه است. به طوری که دانشمندان می گویند لازم نیست به دوره های طولانی مدت کلاس های ورزشی فکر کنید.کافی است برای مدت زمانی کوتاه اما به صورت فشرده مثلاً برای 20 دقیقه ورزش کنید تا حافظه مغزتان تقویت شود.
مطالعات جدیدی که در مجله علم عصب شناسی منتشر شده است نشان می دهد که ورزش با شدت زیاد حتی در زمان کم باعث افزایش کارایی حافظه می شود.
محققان دانشگاه مک مستر دریافتند که 20 دقیقه ورزشی با شدت زیاد باعث افزایش کارایی حافظه می شود.
بررسی ها نشان داده است که ورزش های اینتر وال (کوتاه مدت و شدید) بهترین گزینه هستند و انجام آنها به مدت شش هفته توانایی حافظه را افزایش می دهد.
یافته های جدید می تواند به افراد سالمند کمک کند تا از کم شدن حافظه برای افزایش سن جلوگیری کنند.بهداشت نیوز
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار