شفا آنلاین:هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باید دوچرخه متناسب با شرايط فرد تنظيم شود و فاصله ها بطور درستی رعایت شوند.

سايز دوچرخه نيز بايد با جثه فرد متناسب باشد.
به گزارش شفا آنلاین:ورزش با دوچرخه ثابت <Stationary bicycle>یک نوع فعالیت هوازی است، به همین دلیل مزایای زیادی برای سلامت به همراه دارد.
استفاده از دوچرخه ثابت فقط بر روی نیم تنه ی پایینی تاثیر نمی گذارد بلکه سبب استحکام ماهیچه ی مرکزی بدن نیز می شود.
ورزش با دوچرخه ثابت، یک ورزش با شدت بالا است که عضلات را تقویت کرده و سبب افزایش کالری سوزی می شود.
تمرین با دوچرخه های ثابت فشار را روی باسن، رانها و ساقهای پا قرار داده و عضلات ساق پا و رانها را فعال کرده و همچنین عضلات شکم را نیز سفت میکند.

استفاده از دوچرخه های ثابت به تمام افراد به ویژه افرادي كه دچار مشكل در تعادل هستند يا به بیماری هایی همچون صرع، اختلالات بينايي يا مشكلات ارتوپدي هستند توصیه میشود.
دلیل این توصیه نیز این است که افرادی که دچار مشکلات تعادلی هستند کمتر در معرض خطر و آسیب قرار می گیرند.
ورزش با دوچرخه ثابت به افراد مبتلا به پوکی استخوان نیز توصیه می شود به این علت که احتمال بروز شکستگی حين دويدن يا راه رفتن در این افراد بالاست و استفاده از دوچرخه ثابت این خطر را کاهش می دهد.
افراد ديابتي كه دچار زخم پا نیز شده اند و نمیتوانند به مدت طولانی راه بروند و از پاهای خود استفاده کنند نیز می توانند از مزایای دوچرخه ثابت بهره ببرند.
ورزش با دوچرخه های ثابت برای سوزاندن چربی های اضافی گزینه مناسبی است.
استفاده از دوچرخه ثابت به افرادی که دچار مشکلاتی در زانو مانند نرمی غضروف کشکک زانو یا آرتروز زانو هستند و یا افرادی که اخیرا جراحی زانو انجام داده اند توصیه نمی شود و بهتر است این افراد تا زمان بهبودی کامل از این وسیله ورزشی استفاده نکنند.

پزشک آنلاین

مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]