با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی باید مطابق شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود
شفاآنلاین>سلامت> با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش میکنند غالبا مجبور میشوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند.
به گزارش شفاآنلاین، با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی باید مطابق شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود.توصیههای ورزشی زیر برای فصل پاییز میتواند مفید باشد:۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنکتر از تابستان است اما هوا تمیز است و میتوان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزشهایی همچون پیادهروی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزشها کالریسوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز میشوند.۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه میروند. ورزشهای باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی(social) مناسبتر هستند.۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید میتوانید در پاییز این کار را آغاز کنید.۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنکتر است و راحتتر میتوانید ورزشهای مفید (Helpful)را تحمل کنید. شدت پیادهروی یا دویدن را افزایش دهید.۵ـ هدفهای روزانه برای خود تعیین کنید: میزان قدمهایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث میشود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.