توت فرنگی :
کلا توت ها منبع خاصیت هستند. توت فرنگی نیز جزو میوه های ریز و خوش طعمی است که ظاهرش دلربا و طعمش فوق العاده است.این توت خوش رنگ دیورتیک ( ادرار آور ) و ملین است و مصرف ان باعث احساس شادابی می شود. این میوه ریز سرشار از ویتامین C و انواع انتی اکسیدان هاست که سلامتی تان را تضمین می کند.

گیلاس :
گیلاس خطر ابتلا به سرطان به سرطان سینه سرطان پوست سرطان معده سرطان کبد و سرطان ریه را کاهش می دهد. دم گیلاس خواص دیورتیک دارد و باعث تمیزی کلیه ها می شود.

بلوبری :
بلوبری را قهرمان انتی اکسیدانی میدانند. این میوه بنفش خوش طعم حاوی ترکیبات انتی اکسیدانی فراوانی است که بهبود حافظه کمک کرده و الزایمر را از شما دور می کند.این میوه های ریز استحکام استخوان را نیز بالا می برند.

تمشک و شاه توت :
به افرادی که از مشکلات گوارشی و همچنین از رماتیسم رنج می برند توصیه میشود حتما شاه توت و تمشک میل کنند.شاه توت و تمشک سرشار از فیبرها بوده و به این ترتیب از یبوست نیز پیشگیری می کنند.

هلو :
هلو یکی از منابع خوب ویتامین های گروه B و E میباشد.این میوه باعث تحریک عملکرد رود ها و ترشحات معده میشود و به هضم غذا کمک میکند. هلو سرشار از املاح معدنی است و برای ورزشکاران فوق العاده است.

پزشک آنلاین

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]