پیشگیـری از ابتـلا بـه سرطان با رژیم غذایی و تحرـک بـدنـی

شفا آنلاین:مطالعات متعدد نشان داده‌اند که بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی با خطر ابتلا به سرطان ارتباط وجود دارد.
انجمن سرطان آمریکا برای پیشگیری از سرطان، راهکارهای زیر را توصیه می‌کند:
 حفظ وزن سالم: چاقی موجب می‌شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون‌ها موجب تحریک روند پیشرفت سرطان می‌شوند.
 ورزش منظم: ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، بهبود سطح هورمون‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. محققان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می‌کنند.
 مصرف مواد خوراکی گیاهی: مصرف غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز را محدود کنید.
 عدم مصرف الکل
 ترک سیگار.