شفا آنلاین:تهوع و استفراغ دوران بارداری تا سه ماهه اول آن تا حدودی طبیعی محسوب میشود چرا که بعد از آن بدن مادر با هورمون‌های این دوران تطابق پیدا میکند و نه تنها بالا نمی‌رود بلکه شروع به کم شدن میکند.
به گزارش شفا آنلاین: تهوع و استفراغ دوران بارداری به ندرت تا پایان آن ادامه پیدا میکند همچنین گروهی از زنان هستند که به علت بالا بودن هورمون‌های دوران بارداری تهوع و استفراغ سراسر بارداری را تجربه می‌کنند هر چند که این مورد نادر است.
چنانچه تهوع و استفراغ دوران بارداری <Nausea and vomiting during pregnancy>قطع شده است اما در ماه‌های آخر حادث شد نباید آن را به حساب طبیعی بودن آن گذاشت و حتماً باید آن را بررسی کرد.
برخی عوارض دیگر مانند بیماری‌های گوارشی یا برخی بیماری‌های زمینه‌ای و فشار خون بالا میتواند در ایجاد تهوع و استفراغ ماه‌های آخر بارداری مؤثر باشد.
در حالی که استفراغ بخشی از یک بارداری سالم است، روش های خاصی است که اجازه می دهد که بدانید چگونه برای جلوگیری از استفراغ در دوران بارداری جلوگیری کنید و حفظ اصرار وجود دارد :
۱٫ معده خود را پس از بیدار شدن از خواب خالی نگه ندارید :
به محض این که شما ازخواب بیدار میشوید چیزی در صبح بخورید. بهتر است برای
مدتی طولانی خالی نگه داشتن معده تان می تواند باعث بدتر شدن اسیدیته و
وادار به استفراغ شود که مناسب نیست .
۲٫ نوشیدن مایعات :
یکی از اقدامات کلیدی برای مراقبت د رطول بارداری است باعث میشود هیدراته د
رتمام زمانها باقی بماند .از نوشیدن مایعات درست قبل یا بعد از غذا اجتناب
کنید.
استفراغ قطعا باعث احساس ترک خشک و خسته می تواندشود . از این رومکمل از
دست دادن آب از طریق آب یا مایعات مانند آب میوه ، لیمونات ، و غیره است .
حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
۳٫فرکانس غذا :
در دوران بارداری تان استفاده از وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز
بسیار مهم است .این به کاهش اسیدیته و در نتیجه جلوگیری از احساس استفراغ
کمک خواهد کرد .از خوردن وعده های غذایی سنگین اجتناب کنید .در عوض وعده
های غذایی کوچکتر، هر دو ساعت را انتخاب کنید . کمک خواهد کرد که مواد
غذایی را بهتر هضم کنید و از احتمال حمله معده یا اسیدی شدن که ممکن است
باعث استفراغ شود جلوگیری می کند .
۴- استراحت کافی :
هنگامی که بدن شما بسیار خسته است می تواند تهوع خود را آغاز کند .شما در طول روز به خصوص در سه ماهه اول ممکن است احساس کنید .
آن به عنوان نشانه ای از بدن است که به آن نیاز دارد.
اگر شما مادر هستید برای استراحت کوتاه از کار و استراحت کافی می تواند ایده خوبی باشد تا تهوع خود را حل و فصل کنید.
۵٫ آشپزی :
در صورت اسپزی برخی از مواد غذایی را برای جلوگیری از تهوع حذف کنید . اگر
رایحه های قوی می تواند باعث تهوع شود از پخت و پز جلوگیری کنید .
ویار حاملگی
۶٫ از غذاهای چرب که سرخ شده و نمک بالایی دارند اجتناب کنید :
بارداری باعث میشود هضم تان بسیار کند شودو از این رو بهتر است برای
جلوگیری، از انواع غذاهای چرب که حاوی بیش از حد ادویه یا نمک است خودداری
کنید. مصرف این نوع غذاها باعث احساس بسیار ناراحت کننده در معده تان
میشود.هنگامی که غذا را بیش از حد طولانی هضم نمی کنید باعث تهوع یا
استفراغ میشود.
این یک ایده عالی برای مصرف بسیاری از میوه های خانواده مرکبات است که به پاک کردن سیستم هضم شما کمک می کند .
۷٫ پیاده روی کنید :
همه پزشکان به پیاده روی در دوران بارداری توصیه می کنند .همچنین درمان
مناسب برای کاهش استفراغ است پیاده روی به عنوان ورزش امن برا ی زنان
باردار است و در هضم سریع تر مواد غذایی کمک می کند .این مسئله موجب کاهش
احتمال استفراغ میشود.نشستن برای بیش از حد طولانی در یک حالت موجب تحریک
استفراغ میشود؛ بنابراین کمی راه رفتن بعد از وعده های غذایی تان به هضم
سریع تر و بهتر غذا کمک می کند .
۸٫هوای اتاق را تهویه کنید :
هوای تازه می تواند در دوران بارداری تان بسیار خوب باشد .بنابراین از اتاق
های محافظه کار مطمئن شوید. پنجره اتاق خود را برای گردش هوا باز نگه
دارید.این واقعا میتواند شما را در رفع احساس استفراغ کمک کند.
۹٫ تمرین پرانایاما :
برای شما آرامش کامل در ماه بارداری بسیار حیاتی است .به یاد داشته باشید
که این نه ماه بارداری برای شما و کودک شما مهم است .حفظ آرامش و دوری از
هر گونه اضطراب برای رشد بهتر کودک شما بسیار مهم است .پرانایاما می تواند
راه بسیار خوبی برای استراحت شما باشد و در نتیجه به رفع حالت تهوع صبحگاهی
کمک میکند .
۱۰٫طب سوزنی
طب فشاری یاگروههای طب سوزنی در فروشگاه های بهداشتی به راحتی در دسترس
هستند . این مورد برای کمک به مبارزه با احساس استفراغ در دوران بارداری
شناخته شده است.هر زمان که شما احساس استفراغ دارید که بر روی مچ دست هر
حدود ۲۰ تا ۳۰ بار در یک فاصله دوم را فشار دهید تهوع شما را تسکین می
دهد.در این مورد اول با پزشک هماهنگ کنید .
داروهای خانگی برای رفع استفراغ در دوران بارداری :
برای جلوگیری از استفراغ در دوران بارداری به غیر از هشدارهای بالا چه چیزهایی می توانید انجام دهید برای جلوگیری از استفراغ چند راه حل که کمک خواهد کرد که شما بعد از استفراغ احساس بهتری کنید و کمتر خسته شوید اینجا هستند :
۱*اب لیمو
این روش بیشتر سعی و آزمایش شده و چاره خانگی است. داشتن یک لیوان آب لیمو می تواند استفراغ دوران بارداری را بسیار زیاد تسکین دهد .زمانی که شما احساس حالت تهوع می کنید یا بعد از استفراغ می توانید جرعه ای آب لیمو بخورید.به یاد داشته باشید آن را تازه بنوشید و بیش از حد طولانی نماند چون تمایل به تلخ شدن دارد و اگر مصرف آن بعد از ساعت های طولانی می تواند باعث استفراغ شود.
۲*زنجبیل
این یکی دیگر از درمانهای خانگی مورد علاقه برای جلوگیری از استفراغ است.برای جلوگیری از احساس استفراغ احساس فقط خلال زنجبیل مصرف کنید .شما همچنین می توانید زنجبیل یا چای زنجبیل را انتخاب کنید . همانطور که می تواند منجر به اسیدیته شود ۱- ۲ فنجان چای زنجبیل مصرف کنید.
۳*لیمو عمانی
لیمو عمانی برای جلوگیری از تهوع شناخته می شود.در حال حاضر آنها در زیر افتاب خشک میشوند .پس از آن یک برش لیمو را در یک خرد کن پودر کنید.شما می توانید پودر خام را هر زمان که شما احساس استفراغ میکنید آن را با آب مخلوط و استفاده کنید.این درمان نیز برای درمان استفراغ و استفراغ صبحگاهی در دوران بارداری بسیار مفید است .
۴*کنجد
بو و طعم دانه کنجدبیشتر به استفراغ صبحگاهی شما می تواند کمک کند.هر زمان که احساس استفراغ میکنید مقداری کنجد را بجوید .اعتقاد بر این است که دانه برای هضم بهتر و نیز جلوگیری از اسیدیته است . از این رو به غلبه شدن احساس استفراغ شما نیز کمک خواهد کرد .
۵*مرکبات
تکه میوه های خانواده مرکبات مثل پرتقال و یا لیمو شیرین می تواند نجات دهنده شما از استفراغ و احساس استفراغ باشد.حتی بو کردن میوه مرکبات بسیار آرام کننده است.
۶*رازیانه
ان یک درمان عالی برای استفراغ و تهوع است.دانه رازیانه حاوی ترکیبات بیهوشی است که به کاهش احساس استفراغ کمک میکند.دانه رازیانه را در مخلوط کن له و این پودر را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید . اجازه دهید تا در آب خیس بخورد . چای ان باعث آرامی و تسکین فوری از تهوع می شود .
۷*اویشن
بوی نقش بسیار مهمی در تحریک یا مهار استفراغ در دوران بارداری دارد .همیشه داشتن کیف سبزیجات خشک یا اسپری برخی از لیمو و یا روغن نارنجی بر روی دستمال ضروری است و به ویژه هنگامی که شما سفر می کنید داشته باشید .هر بوی خاص است که به نظر می رسد ممکن است ناخوشایند باشد می تواند به سرعت می تواند توسط خرناس از بین برود و در نتیجه به شما در جلوگیری از دیگر قسمت های استفراغ کمک میکند.
۸*مکمل ویتامین:
مکمل های بسیاری در دسترس است که احساس استفراغ را کنترل می کنند مانند ویتامین B6 که فورا تسکین تهوع را فراهم می کند . با این حال، این مکمل بنا به توصیه پزشک باید مصرف شود .
۹*لیموناد
لیموناد کمک می کند تامشکلات معده حل شود. لیموناد با ویتامین C: ویتامین C برای خواص آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است و می تواند توانایی بدن شما را به جذب آهن از غذاهای گیاهی را بهبود بخشد.
۱۰*بستنی یخی
بستنی با میوه های غنی از مواد مغذی و ماست پر شده که ماست یک منبع بزرگ از کلسیم است و می تواند کمک به خنثی کردن اسید معده کند.
۱۱*.سالاد هندوانه
هندوانه یکی دیگر از درمانهای خانگی برای حالت تهوع است. این میوه همچنین دارای محتوای آب بالا است که می تواند کمک به کاهش کم آبی کند. به علاوه، هندوانه مواد غذایی کم کالری و کم چرب دارد، و یک انتخاب عالی برای یک میان وعده است.
۱۲*سوپ لیمو با مرغ
چهار مواد تشکیل دهنده اصلی ، مرغ، تخم مرغ، لیمو، و برنج است که بسیار ملایم بامعده حساس است
۱۳*کره بادام زمینی
از آنجایی که کره مغزها و ماست با پروتئین بسته بندی شده، یک درمان اساسی برای شماکه احساس خوبی در مورد غذا خوردن داشته باشید. اگر شما در دوران بارداری حس بیزاری از گوشت دارید، اضافه کردن کره مغزها یا ماست به رژیم غذایی خود ممکن است به شما کمک کنددر مورد نیاز پروتئین روزانه خود را تامین کند.
۱۴*اسموتی آب نارگیل و موز
زمانی که شما آب نارگیل، بلغور جو دوسر، موز، بادام، عسل و زنجبیل مخلوط میکنید یک دسر خوشمزه، چرب وآبرسان است که مناسب برای صبحانه یا هر زمان دیگر از روز است.آب نارگیل به طور طبیعی مرطوب کننده است و شامل پنج الکترولیت که بدن شما نیازدارد: پتاسیم، سدیم، منیزیم، فسفر، و کلسیم است. بیماری ویار صبحگاهی به کم آبی بدن منجر شود، بنابراین استفاده از این دستور غذا به شما در تجدید قوا کمک میکند .
۱۵*کلوچه موز جو دو سر
برای شروع یک صبح دلچسب ، ایجاد یک دسته ای از این کلوچه موز جو دو سرکافیست. موز یک منبع بزرگ از پتاسیم و آهن، است که با ترکیبی از ملاس، عصاره وانیل، شکر قهوه ای که تنها مقدار مناسبی از شیرینی فراهم می کند.
۱۶*لیمو زنجبیل
همانطور که قبلا ذکر شد، زنجبیل به عنوان یک درجه بالایی از ، درمان ضد تهوع شناخته شده است. روغن لیمو در این دستور غذا کمک می کند تا به تعادل عطر و طعم تیز زنجبیل و برخی از اثرات تهوع را کاهش میدهد.
۱۷*پنیر کبابی
برای زنانی که بدنبال پیداکردن تسکین تهوع هستند، پنیر کبابی گزینه خوبی ست.
اگر احساس می کنید که رنگ استفراغ تان متفاوت از معمول باشد شاید بیش از حد تیره یا زرد رنگ است. در چنین مواردی بلافاصله پزشک مربوطه را اگاه کنید .
سلام‌من روز های اول بارداری ام است دروقتذصبح دلبدی دارم چیکار کنم تا از این حالت رهای یابم 