شفا آنلاین:خیلی‌ها اعتقاد دارند که صبحانه<Breakfast> مهم‌ترین وعده‌‌غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است، پس اولین چیزی که بدنتان صبح‌ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است.
سوخت‌وساز بهتر
به گزارش شفا آنلاین:خوردن یک صبحانه سالم می‌تواند به سوخت‌وساز بدن سرعت بدهد! غذای صبح، مانند یک علامت برای مغذ شما می‌ماند که برای شروع به کارش احتیاج دارد. پس یک صبحانه متعادل چیزی است که برای شروع یک صبح پر انرژی به آن نیاز دارید.
نیروی پایه‌ای بدن شما فراهم می‌شود
اگر صبحانه‌ی خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه کلا آن‌را نادیده بگیرید، بدنتان نخواهد توانست تا موادمعدنی و ویتامین‌های مورد نیاز روزانه‌اش را تامین کند. این اتفاق خیلی آرام و بی‌سر صدا رخ می‌دهد، اما قطعا تاثیر پر ضرری بر روی سلامتی شما خواهد داشت.
در وسط روز انرژی کم نخواهید آورد
زمانی که شما روزتان را بدون هیچ‌صبحانه‌ای آغاز می‌کنید، ظهر احساس می‌کنید که قدرت بدنتان خالی شده است. بدون صبحانه انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای صبحتان را پیدا نخواهید کرد.
روحتان آزرده نمی‌شود
از آنجایی که بدن شما از احساس گرسنگی خوشش نمی‌آید، شما تمام طول روز تحت تاثیر ذهنی این حس خود خواهید بود. یک صبحانه خوب و مقوی، به شما کمک خواهد کرد که چه در محل کار و چه در منزل، آدم بهتری باشید!
شما را از پرخوری باز می‌دارد
اگر شما صبحانه را نادیده بگیرید، هنگام ناهار آن‌قدر گرسنه خواهید بود و اشتهایتان زیاد شده است که تمایل بسیار زیادی به غذاهای حجیم و چرب پیدا خواهید کرد. حتی اگر قادر باشید که آن وضعیت را تا شام به تاخیر بیندازید، تمام شب را به هله‌هوله خوردن سپری خواهید کرد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد.
تاثیر منفی بر غلظت خون
زمانی که به بدن شما برای مدتی طولانی غذا نرسد، مغز شما بر روی ذخیره انرژی متمرکز می‌شود. همین امر موجب کاهش غلظت خون شما می‌شود. سردرد و احساس گرسنگی، با پرت کردن تمرکزتان از چیزهای مهم، به مشکلات شما خواهند افزود.
بر روی حافظه شما تاثیر می‌گذارد
مطالعات نشان داده است که آن دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند، از حافظه کوتاه‌مدت بهتری نسبت به کسانی که صبحانه را نادیده می‌گیرند بهره می‌برند.
خلق وخویتان را تغییر می‌دهد
یک صبحانه سالم و کامل از آنجایی که تا زمان ناهار، سطح قند خونتان را تنظیم نگاه می‌دارد، برای خلق و خوی شما معجزه می‌کند!
مسائل مربوط به سلامتی
با توجه به مطالعات اخیر، اگر شما مدام صبحانه خود را نادیده بگیرید، به احتمال زیاد کلسترول، LDL و سطح انسولینتان افزایش پیدا خواهد کرد. که این اتفاق در درازمدت شما را به تعدادی از بیماری‌های قلبی و دیابتی گرفتار خواهد کرد.امیدواریم به اندازه کافی دلایل خوبی برایتان آورده باشیم تا دیگر صبحانه را دست کم نگیرید.آرمان
