به گزارش شفا آنلاین:بسیاری از ورزشکاران بر این عقیده اند که دریافت زیاد پروتئین<Getting High Protein> و یا بعضی از اسد های امینه باعث تسهیل در حرکات ورزشی خواهد شد.در صورتی که باید برای جبران صدمات عضلات موفق ترین عمل استفاده از رژیمی با مصرف محلول کربوهیدرات در حین تمرینات و مکمل کربوهیدرات پروتئین درست بعد از جلسات تمرین است.اگر یک نوشیدنی ورزشی پروتئین دار به عنوان وعده بعد از تمرین مصرف شود و تغییری نیز در غذای عادی روزانه داده نشود می توان به اثری مشابه دست یافت.

بسیاری از ورزشکاران به همراه غذای پروتئینی چربی زیادی نیز مصرف می کنند با توجه به اینکه اکثر غذاهای پروتئینی حیوانی منبع غنی از کسترول نیز هستند بنابراین ورزشکار با مشکلاتی از قبیل افزایش چربی خون مواجه می شود.رژیم های پر پروتئین می توانند باعث افزایش از دست دهی کلسیم شوند.مقادیر زیاد مواد پروتئینی مانع از دریافت کافی کربوهیدرات شده و در نتیجه ذخیره کربوهیدرات در عضلات کاهش می یابد.

پزشک آنلاین

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]