اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که میتوان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد
شفا آنلاین>تغذیه>با اسموتی معرفی شده در این بخش میتوانید انرژی لازم بدن در هنگام ورزش را تامین کنید.به گزارش شفا آنلاین،اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که میتوان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه میشود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز میریزید و پس از خرد شدن تکههای یخ را اضافه میکنید تا خرد و پوره شوند. ما در این بخش اسموتی خوش طعم و مفید را آموزش داده ایم که علاوه بر اینکه در این روزهای گرم نوشیدن آنها بسیار دلچسب است، باعث انرژی زایی شما در هنگام ورزش کردن نیز میشود.پروتئین موجود در ماست و آب پنیر به شما کمک میکند ماهیچههای بهتری بسازید همچنین مصرف آب نارگیل نیز، آب مورد نیاز بدن شما را تامین میکند.مواد لازم برای تهیه اسموتی 2 نفرهآب نارگیل یک دوم پیمانهماست یونانی ساده یک دوم پیمانهکره بادام زمینی سه قاشق غذاخوریدانه پودر پروتئین پنیر یک قاشق اسکوپدانه شاهدانه یک قاشق غذاخوریموز منجمد شده یک عددیخ یک پیمانهطرز تهیهتمام مواد را باهم ترکیب کنید و در مخلوط کن بریزید بعد از ترکیب شدن در 2 لیوان مجزا قرار دهید.ارزش تغذیه این اسموتیکالری ۳۲۹پروتئین ۲۱ گرمکربوهیدرات ۲۶ گرمفیبر ۵ گرمقند ۱۵ گرمچربی ۱۷ گرمسدیم ۱۵۹ میلی گرم