به گزارش شفا آنلاین، در منابع طب سنتی(Traditional medicine) آمده که اگر به دلایلی، خواب شخص کم شده و بیشتر بیدار باشد مثلاً به دلیل درگیر شدن در پروژه‌های سنگین کاری یا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور یا به دلیل استرس‌های روحی روانی، اگر این بی‌خوابی به‌دلیل متمایل شدن بدن و مغز به سمت گرمی و خشکی رخ داده باشد، رعایت تدابیری می‌تواند بر این بی‌خوابی غلبه کند.
بهتر است برای رفع کم‌خوابی از مصرف غذاهای سرخ کردنی، تند و با ادویه زیاد مانند فلفل، زنجبیل و دارچین، غذاهای شور و بادام‌زمینی(peanut) پرهیز شود.
مصرف کاهو برای افراد کم‌خواب مفید است
مصرف کاهو برای افراد کم‌خواب مفید است کاهو دارای مزاج سرد و تر بوده و خواب‌آور است, مصرف آب, میوه‌جات و سبزیجات حاوی رطوبت بیشتر مانند هلو، شلیل، آلو، هندوانه، خیارهای بزرگ با رطوبت بیشتر، طعم‌های ترش و ملس مانند آلبالو همچنین لبنیات مانند ماست و دوغ برای این افراد مفید است البته برخی از بی‌خوابی‌ها به دلیل غلبه سردی و خشکی است.مصرف شیر بادام موجب افزایش رطوبت مغز می‌شود و برای رفع بی‌خوابی بسیار مفید است.
طرز تهیه شیر بادام
15 عدد بادام را بدون پوست قهوه‌ای را داخل میکسر ریخته و یک لیوان آب و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید، خوب میکس شود تا شیره سفید رنگ ایجاد شود, شیر بادام آماده است.
