شفا آنلاین:نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد که میزان ویتامین D در بیش از نیمی از ورزشکاران در مدارس فوتبال ناکافی است. این امر خطر آسیب عضلانی<Muscle Damage>را افزایش می‌دهد. ویتامین D در حفظ عملکرد و قدرت عضلات نقش به‌سزایی دارد.
به گزارش شفا آنلاین:در
مطالعه فوق 214 ورزشکار با میانگین سنی 22 سال شرکت داشتند. در ابتدای
مطالعه اطلاعات مربوط به سن، نمایه توده بدن (BMI)، سابقه آسیب‌دیدگی و
سابقه از دست دادن مسابقه به علت کشیدگی عضلات اندام تحتانی یا آسیب عضله
مرکزی جمع‌آوری شد. میزان ویتامین D خون ≥ ng/mL 32 طبیعی، ng/mL 31-20
ناکافی و < ng/mL 20 کمبود در نظر گرفته شد.
طبق
نتایج به دست آمده در 126 ورزشکار میزان ویتامین D کمتر از حد طبیعی بود.
به طوری که 22 نفر به کمبود شدید مبتلا بودند. در کسانی که به کمبود
ویتامین D مبتلا بودند شیوع کشیدگی عضلات اندام تحتانی یا آسیب عضله مرکزی
بالاتر بود. 14 ورزشکار حداقل از دست دادن یک بازی را به علت مصدومیت گزارش
کردند که 86 درصد آنها به کمبود ویتامین D مبتلا بودند. این یافته‌ها می
تواند با تغییرات فیزیولوژیکی که در شرایط کمبود ویتامین D در ترکیب عضلات
اتفاق می‌افتد، مرتبط باشد.
به
گفته محققان آگاهی از اثرات کمبود ویتامین D می‌تواند به تشخیص زودهنگام
مشکل در ورزشکاران منجر شود. با استفاده از مکمل‌یاری می‌توان میزان
ویتامین D را به سطوح طبیعی بازگرداند و از بروز آسیب بیشتر پیشگیری کرد.
این
یافته‌ها نه‌تنها برای ورزشکاران حائز اهمیت است، بلکه برای جمعیت عمومی
نیز سودمند هستند. ویتامین D کافی برای عملکرد، ساختار و قدرت عضلات و
اسکلت بدن ضروری است.
ویتامین
D که تحت عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌شود، توسط پوست و در هنگام
مواجهه با نور خورشید در بدن تولید می‌شود. اجتناب از نور خورشید و استفاده
از کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند دلیل بخشی از کمبود ویتامین D افراد باشد.
ویتامین D در شیر و غذاهای غنی شده مانند آب پرتقال و برخی غلات صبحانه نیز
یافت می‌شود. به افرادی که به کمبود ویتامین D مبتلا هستند، مکمل‌یاری با
ویتامین D توصیه می‌شود.
نکته
عملی: سطوح کافی ویتامین D در حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات نقش اساسی
دارد. حفظ ویتامین D خون در محدوده طبیعی به تمامی افراد در تمام سنین و به
طور ویژه به ورزشکاران توصیه می‌شود.سپید
منبع: Your Doctor
