درد گردن را اینگونه کنترل کنید

به گزارش شفا آنلاین:به نقل از مدیسن نت، کلینیک مایو پیشنهاد می‌کند:

•    هنگام ایستادن یک خط فرضی مستقیم از باسن تا شانه‌ها و از شانه تا گوش را در نظر بگیرید.

•    استراحت‌های کششی منظم برای خود در نظر بگیرید. هنگام نشستن طولانی مدت پشت میز کار، هر از چند گاهی بلند شوید، چند قدم راه بروید و بدن خود را بکشید.

•    صفحه مانیتور را با چشمان خود هم سطح کنید. بهتر است زانوها کمی پائین تر از باسن قرار بگیرند و بازوی خود را روی دسته صندلی و یا روی میز قرار دهید.

•    هنگام صحبت با تلفن از بلندگو و یا هندزفری استفاده کنید. هرگز گوشی تلفن را با شانه و گوش نگه ندارید.

•    اگر کیفتان سنگین است، آن را روی شانه خود حمل نکنید، این کار به گردن آسیب می‌رساند.