اجتناب از استرس نه تنها ناممکن است بلکه ترس از روبه‌رو نشدن با موارد استرس‌زا خود میتواند موجب اضطراب شود.
به گزارش شفا آنلاین: نکات کاربردی زیر را به خاطر
بسپارید:به قدر کافی بخوابید.
به‌طور مرتب و ترجیحا هر روز ورزش کنید.
وعده‌های غذایی خود را بر اساس یک برنامه از پیش تعیین‌شده دریافت کنید.
چیزهایی را که کنترلی روی آن‌ها ندارید کنار بگذارید و درباره مشکلات کوچک نگرانی به دل راه ندهید.
برای چالش‌های پیش‌رو و احتمالی آماده باشید.
چارچوب ذهنی مثبتی برای خود اتخاذ کنید.
با یک فرد نزدیک و دوست‌داشتنی درباره احساسات خود صحبت کنید.
خودتان را در شرایط دشوار قرار ندهید. از «نه گفتن» نترسید.
اهدافی برای خود تنظیم کنید و درباره آن‌ها واقع‌گرا باشید.
زمان‌هایی برای شوخی و تفریح در نظر بگیرید.سپید
منبع: Healthdays
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار