شفا آنلاین:درد گردن علل متعددی دارد ولی از شایع‌ترین علت‌های ایجاد آن می‌توان به کشیدگی عضلات، آرتروز مهره‌های گردنی و بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌ای اشاره کرد.
به گزارش شفا آنلاین:به نقل از سپید از اقدامات متعددی برای درمان هر کدام از این شرایط استفاده میشود. بعضی از این اقدامات مشترک بین این شرایط است. مثلا استفاده از داروهای ضدالتهاب، گرما و استراحت در همه آنها شدت درد را کاهش می‌دهد.
از مهم‌ترین اقدامات درمانی که شاید بتوان گفت مهم‌ترین قسمت درمان این شرایط است انجام نرمش‌های طبی خاصی به منظور تقویت عضلات گردن و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان‌ها و عضلات گردن است. از مهم‌ترین علل مستعد کننده ابتلا به همه این شرایط ضعف عضلات گردن و کم شدن قابلیت انعطاف عضلات گردن است. زندگی شهری جدید موجب هرچه دورتر شدن انسان‌ها از فعالیت‌های بدنی شده است.
شغل‌های
پشت میز نشینی، نه تنها موجب ضعیف شدن عضلات مختلف انسان میشود بلکه به
علت وضعیت بد نشستن پشت میز موجب وارد شدن فشارهای زیادی به مفاصل میشود.
این عوامل در درازمدت موجب بروز درد گردن و کمر و زانو میشود. نرمش‌های
گردن با تقویت عضلات گردنی و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان‌ها و عضلات گردن
موجب کاهش بر روی مهره و دیسک گردن شده و تاثیر قابل‌توجهی در کاهش فشار و
حتی حذف کامل دردهای گردنی دارد.
مهم‌ترین نکته در انجام این نرمش‌ها این است که در موارد زیر باید از انجام نرمش‌ها اجتناب شود:
در مواقعی که درد گردن تازه شروع شده است.
اگر کسی مدت‌ها درد گردن داشته و در چند روز اخیر شدت درد به ناگهان افزایش پیدا کرده است.
انجام نرمش‌ها در این حالات ممکن است موجب افزایش شدت درد شود.
نرمش‌های گردن در موارد زیر موثرند:
افرادی که سال‌ها دچار درد گردن بوده‌اند.
در کسی که مدت‌ها درد گردنی داشته و اخیرا شدت درد آنها افزایش یافته یا
کسانی که برای اولین بار دچار درد گردن شده‌اند، باید ابتدا با انجام دیگر
اقدامات درمانی مانند استفاده از داروهای ضدالتهاب و گرم کردن گردن و
استراحت درد گردن را کاهش داد و سپس نرمش‌ها را شروع کرد.
ممکن
است بپرسید اگر با انجام اقدامات درمانی دیگر درد گردن کاهش یابد، دیگر چه
احتیاجی به انجام نرمش‌های گردنی است. علت آن است که چون عامل اصلی درد
گردن در بیماری‌های ذکر شده ضعف عضلات گردن و کاهش قابلیت انعطاف
لیگامان‌ها و عضلات گردن است، حتی وقتی درد از بین می‌رود عامل اصلی
زمینه‌ساز باقی مانده است.
دیر یا زود بعد از چند ماه یا چند سال فرد دوباره دچار درد گردن میشود. با افزایش سن فرد و ضعف بیشتر عضلات گردن احتمال عود درد بیشتر میشود. درمان درست این است که با مقابله با علت اصلی بیماری راه را بر برگشت مجدد بیماری برای همیشه ببندیم. در مواردی هم که بیمار مدت‌ها دچار درد گردن بوده، انجام نرمش‌ها با از بین بردن علت زمینه‌ای نقش مهمی در درمان دارد.
نکته مهم دیگر در انجام نرمش‌ها این است که باید آنها را به تدریج و کم‌کم شروع کرد. تقویت عضلات و افزایش انعطاف لیگامان‌ها و عضلات نیاز به زمان دارند. اگر نرمش‌ها با سرعت یا با تعداد زیاد شروع شوند ممکن است موجب افزایش درد شوند.
نرمش‌ها
دو دسته هستند. نرمش‌های کششی که همانطور که گفته شده، موجب افزایش قابلیت
انعطاف عضلات و رباط‌های گردن می‌شوند و نرمش‌های تقویتی که موجب تقویت
عضلات گردن می‌شوند. شروع تمرینات با انجام نرمش‌های کششی است و بعد از
مدتی باید نرمش‌های تقویتی هم به نرمش‌های کششی اضافه شوند.سپید
مهرداد منصوری
ارتوپد
