دفتـرچـه یـادداشـت غـذایی تهیـه کنیـد

شفا آنلاین:. داشتن دفترچه یادداشت غذایی می‌تواند به شما در دنبال‌کردن کالری‌های دریافتی، از دست دادن وزن و ردیابی چیزهایی که می‌خورید و در مرحله بعد کارهایی را که برای بالارفتن سوخت‌وساز انجام می‌دهید، یاری دهد. وقتی همه چیزهایی را که طی روز دریافت می‌کنید، در این دفترچه یادداشت کردید باید این سوالات را از خود بپرسید که آیا: سالم‌ترین موادغذایی را انتخاب کرده‌ بودید؟

به گزارش شفا آنلاین: غذاهای رضایت‌بخشی خورده‌ بودید که در طول روز شما را سیر نگه داشته بود؟ میان‌وعده‌های غذایی سالم برای رفع هوس‌های خوراکی تهیه کرده بودید؟ مواد غذایی شیرین و غذاهای حاوی کالری بالا را محدود کرده‌ بودید؟ دلایلی به‌جز گرسنگی برای غذا خوردن داشتید و اگر بله، چه دلایلی؟سپید