درد کمر و استخوان، بدخلقی، گرفتگی عضلات از علائم کمبود ویتامین D به خصوص در هوای آلوده به شمار می‌روند.
شفا آنلاین:یونس حیدری پژوهشگر طب سنتی گفت:
ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری و مورد نیاز بدن است که حجم زیادی از
آن در اثر تابش نور خورشید و تماس آن با پوست تامین می شود.
به گزارش شفا آنلاین،وی
اظهار داشت: در حال حاضر آلودگی در شهرهایی مانند تهران، کرج، قم یا
شهرهای شمالی باعث شده جذب ویتامین D توسط مردم کاهش پیدا کند و به همین
منظور طب سنتی توصیه هایی ویژه برای جایگزینی این ویتامین دارد.
حیدری عنوان کرد: مصرف تخم کتان قرمز آسیاب شده به همراه ماست محلی و آویشن یک میان وعده مناسب و سرشار از ویتامین D محسوب می‌شود.
این
پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: عرق یا دمونش یونجه به همراه عسل حجم بالایی
از ویتامین D را به بدن می رساند، همچنین استفاده از عرق بابا آدم و عرق
مخلصه برای کسانی که از کمبود این ویتامین رنج می برند، فوق العاده موثر
است.
وی بیان کرد: مصرف یک قاشق غذاخوری داروی
گیاهی قائوت چهل گیاه به همراه شیر برای تقویت استخوان ها و دریافت ویتامین
D بسیار مفید است.
حیدری تاکید کرد: همچنین
استفاده از کشک گوسفندی و گاوی به شرطی که حاوی نشاسته و جوهر لیمو نباشد،
مصرف ماهی ها به خصوص ماهی تن، قارچ و زرده تخم مرغ در تامین ویتامین D بدن
نقش چشمگیری دارند.
این پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: مصرف روغن زیتون، روغن کبد ماهی یا قرص روغن کبد ماهی حجم بالایی از ویتامین D را وارد بدن می‌کند.
وی
تصریح کرد: استفاده از ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل انرژی زا، مقوی،
خونساز و منبع غنی از ویتامین D توصیه می شود اما پس از مصرف آن به دلیل
خاصیت چاق کنندگی انجام ورزش ضروری است.
حیدری در
ادامه توضیحاتش بیان کرد: برگ هلو و زردآلو سرشار از ویتامین D و مناسب
برای جلوگیری از اختلالات تیروئید بوده و استفاده از آن به عنوان تنقلات
مناسب برای کودکان توصیه می شود.
این پژوهشگر طب
سنتی از علائم کمبود ویتامین D به درد کمر و استخوان، تغییر شکل استخوان
ها، بدخلقی، عفونت و گرفتگی عضلات اشاره کرد و گفت: یکی از دلایل کوتاه
بودن قد برخی از بچه ها را باید در کمبود همین ویتامین جست‌وجو کرد.
وی
اضافه کرد: در صورت پاک بودن هوا به خانم ها توصیه می کنیم یک روز در هفته
به مدت 15 تا 20 دقیقه در مجاورت آفتاب محدوده ساعت 9 تا 11 صبح قرار
گیرند چرا که بهترین منبع برای جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض تابش نور
خورشید است.
حیدری در پایان یادآور شد: در افرادی
که از کمبود ویتامین D رنج می برند تاکید می شود حتما انجام ورزش و نرمش
را در برنامه روزانه خود بگنجانند زیرا دریافت این ویتامین با فعالیت بدنی
رابطه مستقیم دارد.
نظرشما
آخرین اخبار