بـازی جالب برای خواباندن کـودکـان

شفا آنلاین:برای شروع این بازی به کودکان یادآوری کنید که آن‌ها چرا به خواب نیاز دارند و ازاین طریق روش خواب مناسب را به آن‌ها بیاموزید.   بدن ما هرشب به خواب کافی احتیاج دارد تا از این طریق بتواند: رشد کند، انرژی لازم برای بازی و بازیگوشی را فراهم کند و به شما کمک کند تا احساس شاد بودن داشته باشید

به گزارش شفا آنلاین:. بعضی وقت‌ها شما هنگام خواب نمی‌توانید خوب بخوابید اما چه کار می‌توانید بکنید تا بدن شما خواب‌آلود شود؟ وقتی بدن شما استراحت می‌کند، مغز شما هم استراحت می‌کند و بدن شما آماده خواب می‌شود.

       چطور می‌توانید به بدن خود بگویید که زمان خواب رسیده است؟ می‌توانید آرام کردن ماهیچه‌ها را یاد بگیرید و این‌طوری خواهد بود که احساس خواب به شما بازمی‌گردد.

چطور باید بازی «خوابم نمی‌آید» را بازی کرد؟
آماده‌اید؟
1. به پشت دراز بکشید و وانمود کنید که زمان خواب رسیده است.
2. آماده شوید که ماهیچه‌های خود را از سر تا نوک انگشتان پا آرام کنید.
اول، صورتتان را آرام کنید
3. چشم‌هایتان را خوب ببندید
4. صورتتان را در هم بکشید و بعد از 10 ثانیه آزاد کنید
5. اجازه دهید صورت شما به حالت اولیه بازگردد
حالا نوبت دست‌هاست
6. اول دست‌هایتان را مشت کنید.
7. دست‌ها و انگشتانتان را سفت بفشارید وتا ده بشمرید.
8. دست‌ها را باز کنید.
حالا نوبت پاهاست
9. با نوگ انگشتان پا به سقف اشاره کنید و تا 10 بشمارید.
10.حالا با نوک انگشتان پا به تختخواب اشاره کنید این وضعیت را ادامه دهید و تا 10 بشمارید.
11. دوباره اجازه دهید پاهایتان به وضعیت عادی بازگردند.
پاهایتان را آرام کنید
حالا نوبت انگشتان پای شماست
12. انگشتان پاهایتان را سخت به یکدیگر فشار دهید انگار که می‌خواهید کف پایتان را با نوک انگشتان لمس کنید.
13. به فشردن انگشتان ادامه دهید و تا 10 بشمارید.
14. حالا انگشتان پایتان را به حالت عادی بازگردانید.

       هربخشی از بدنتان را که بخواهید می‌توانید آرام و آزاد کنید. آزادسازی بدن شما می‌تواند به شما در خوابیدن کمک کند. شما می‌توانید با این بازی بدن خود را آرام و آزاد کنید.

       با فرزندتان درباره استراحت دادن به تک تک اعضا صحبت کنید و بگذارید از ابتدا از سر تا نوک انگشتان پا و سپس همین روش را از نوک انگشتان پا تا سر ادامه دهند تا بدن آن‌ها آرام و آماده خواب شود.سپید